Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Содержание

Сколько сна необходимо грудному ребенку в 10 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Залогом хорошего настроения и здоровья ребенка является сон. Дети до года очень быстро растут, как физически, так и психически. В 10 месяцев ребенок все меньше спит и все больше бодрствует. Очень важно соблюдать правильный режим дня, способствующий полноценному развитию.

Примерный режим дня

Ребенок в 10 месяцев уже спит всю ночь, а днем в основном бодрствует

Десятимесячный ребенок уже способен проспать всю ночь. Самое благоприятное время пробуждения — 6-7 часов утра. Чадо просыпается голодным. Выпив утреннюю порцию молока с жидкой кашей, оно готово играть и веселиться еще пару-тройку часов.

Пока мама приводит себя в порядок, ребенок может заняться игрушками, а потом лучше всего пойти погулять, подышать свежим воздухом. Активное бодрствование в этом возрасте позволяет познакомиться с окружающим миром, расширить кругозор.

После длительной прогулки нужно хорошо отдохнуть, а потом, подкрепившись овощным прикормом, можно улечься на пару часов в кроватку. Сытый и отдохнувший малыш готов к развивающим играм. Днем лучшее время для них. Затем снова нужно подкрепиться, и можно идти на прогулку, переходящую в дневной сон. На свежем воздухе организм лучше насыщается кислородом, быстрее восстанавливается.

Продолжительность прогулки зависит от времени года: летом можно гулять до четырех часов, холодной зимой – спать хорошо укутанным в коляске до трех часов. После сна и прогулки организм требует пищи. В 10 месяцев творог с фруктовым пюре – отличный полдник.

Затем идет длительное активное бодрствование: развивающие игры, самостоятельная занятость. За 3-4 часа энергия идет на спад. Нужно не упустить момент и вовремя накормить малыша ужином, пока ребенок не переутомился, искупать его в теплой водичке, напоить молочком или кефиром и уложить на ночь.

Каждый ребенок индивидуален, поэтому не стоит пытаться загонять его режим в какие-то рамки. Надо обращать внимание на его самочувствие: дети до года не умеют капризничать без причины. Плач является просьбой о помощи, признаком дискомфорта.

Наиболее благоприятные условия для сна

Желательно, чтобы во время сна рядом с малышом была его любимая игрушка

Дневной сон более длительный и благотворный, если проходит на свежем воздухе. Летом стоит избегать перегрева, на солнце находиться ограниченное время.

Если мама устала, то ей лучше поспать вместе с малышом в хорошо проветренной комнате. Совместный сон благоприятно сказывается на психологическом состоянии как матери, так и ребенка.

Усталая женщина не может адекватно реагировать, ей все в тягость.

Перед ночным сном нужно хорошо проветрить помещение, в теплое время года можно оставить открытой форточку. Если укачать ребенка в одеяле и в нем же положить в отдельную кровать, больше шансов, что он не проснется, не захочет к маме. Теплая мягкая кровать приятна и комфортна.

В помещении, где спит ребенок, не должно быть никакого шума. Если его не избежать, лучше еще во время укачивания включить колыбельные песенки. Музыку не стоит оставлять на всю ночь, мозг должен отдыхать в тишине.

Спать ночью вместе с ребенком опасно для его жизни. Чтобы были силы на ночные подъемы и укачивания, матери необходимо отдыхать днем. Часть обязанностей по дому должны взять на себя остальные члены семьи.

Как помочь ребенку заснуть

Соблюдение режима дня является залогом хорошего сна ребенка. Активное бодрствование, развивающие игры, прогулки необходимы для здоровой усталости.

Для легкого засыпания нужно не упустить подходящий миг. Когда ребенок начинает тереть глазки, капризничать – пришло время для сна. У каждого малыша свои предпочтения: кому-то нравится засыпать под музыку, кому-то под мамину колыбельную, кто-то засыпает в современных укачивателях. Но всем нужна спокойная обстановка, без отвлекающих моментов.

Бутылочка молока очень помогает малышам заснуть. А перед ночным сном травяные ванны успокаивают, расслабляют нервную систему и мышцы. После ванны складочки кожи ребенка нужно смазать детским кремом или маслом, подержать кроху на животике, чтобы вышли газики. В некоторых случаях необходим массаж живота, чтобы газообразование не беспокоило ночью.

Соблюдение ежедневного ритуала перед сном позволяет укладываться без проблем. Для десятимесячных крох это может быть последовательность «купание, массаж, молоко».

В какой позе лучше спать

Кроме вопроса, сколько должен спать малыш, родителей интересует и вопрос позы. Наиболее благоприятное положение – полубоком, для этого подкладывают валик под голову.

При этом каждый последующий ночной сон положение головы меняется. Также на дневной сон малыш укладывается то на одну сторону кровати, то на другую.

Это необходимо, чтобы не развивалось косоглазие, не формировалась неправильная осанка.

Дети любят спать на животе, но эта поза опасна. При возникновении рвоты ребенок может задохнуться. Также синдром неожиданной детской смерти чаще всего возникает в этой позе.

Таблица времени сна

Для сравнения и ориентирования на нормы сна приведена таблица.

Небольшие отклонения не опасны для здоровья малыша, каждый ребенок индивидуален.

Резюме

Десятимесячный ребенок уже вырос для длительного бодрствования продолжительностью до 3-4 часов непрерывно и до 10 часов в сутки. Именно от активной части суток зависит легкость засыпания. Полноценный сон и правильное бодрствование необходимы для здорового роста и развития. Для счастья малышу нужна отдохнувшая мама, поэтому полноценный сон важен для них обоих.

Ориентируясь на признанные нормативы, стоит помнить, что каждый ребенок индивидуален, а показатели в таблицах средние. Состояние малыша на первом месте, он всегда сигнализирует о своей готовности ко сну.

Источник: https://prochado.ru/razvitie/fiz/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-10-mesyatsev.html

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

» Ребенку 10 месяцев » Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Нормальный сон способствует полноценному развитию 10-месячного ребенка, и это неоспоримый факт. Всем родителям известно, что эмоциональное, интеллектуальное, социально-поведенческое и физическое развитие зависит от нормального здорового сна.

Если вы думаете, что это зависит ото сна как от способа отдыха, то вы ошибаетесь, т. к. детский организм не бездействует. Когда организм бодрствует, нейронные клетки головного мозга не так активно работают, как во время сна. Мозг обрабатывает и систематизирует полученную до этого информацию, которая позже заносится в детскую память.

Сколько спать ночью?

Сколько должен спать ребенок? Распорядок и продолжительность сна ребенка 10 месяцев напрямую зависит от организма и его индивидуальных особенностей.

Если часы бодрствования и отдыха нормированы и распределены правильно, процесс засыпания будет происходить быстрее. Проблемы со сном возникает у деток 10 месяцев, путающих день с ночью, превращая жизнь родителей в кошмар, т. к.

ночью, когда родители хотят выспаться, кроха требует внимания, а днем спит.

Решение или предотвращение проблемы состоит в том, что ребенку необходим распорядок дня. Если малыш слишком бодр ко времени ночного сна, соблюдайте своеобразные ритуалы, которые способствуют расслаблению. К ним относятся ванна, ужин, колыбельная песня или успокаивающая мелодия.

Родители часто укладывают детей возле себя, а потом, когда те уснут – перекладывают в кроватку. Некоторые и вовсе предпочитают не перекладывать ребенка, пока он спит. Есть положительные и отрицательные стороны этого метода, но он помогает нормализовать и наладить детский сон.

Сколько же спать ночью? В среднем ночной сон ребенка 10 месяцев составляет 10 часов. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности детского организма. Так, например, отклонения в продолжительности сна могут составлять до 1,5 часов. Но если отклонения больше, – принимайте соответствующие меры.

Сколько спать днем?

Помимо ночного сна существует дневной, приносящий несомненную пользу для крохи и мамы. Когда ребенок спит, мама может потратить время на уборку, стирку, готовку и отдых. Чтобы не заниматься делами по дому в вечернее время, мамочки пытаются все доделать, пока малыш спит.

С дневным сном все обстоит сложнее. Хотя, если ребенок «режимный» и привык спать в дневное время, то это – не проблема.

Сколько должен спать малыш 10 месяцев? Это индивидуально, однако днем его сон должен быть 4 часа. Это время рекомендуется разбить на 2 раза. Показатели являются средними, поэтому, если продолжительность сна ребенка 10 месяцев различна, – это не страшно. Но если ребенок не спит днем – принимайте соответствующие меры.

Дневной сон важен для ребенка 10 месяцев. Он способствует психическому и физическому развитию. Организм малыша не может бодрствовать на протяжении всего дня, ему нужен нормальный отдых, а к таковым относится дневной сон.

Если ребенок не хочет спать

  1. Не заставляйте кроху спать днем, если он не хочет, т. к. это воспримется, как наказание. Никогда не ругайте и не наказывайте малыша, если он отказывается от дневного сна. Истерики приведут к нервному перенапряжению, и ребеночек не захочет спать.
  2. Сну благоприятствует нормальная температура помещения, в котором спит 10-месячный ребенок.

    Рекомендуемая температура: 19–22 °C. Влажность воздуха должна составлять 50-70%. То есть в комнате не должно быть сухо, душно или жарко.

  3. Если ребенок не устает, то он, скорее всего, и не захочет спать. Чтобы такого не произошло – немного увеличьте физическую нагрузку: проводите больше времени на свежем воздухе.

    Тогда ребенок будет засыпать самостоятельно, без уговоров и капризов. Создайте спокойную атмосферу. Перевозбудившемуся ребенку будет сложно уснуть, если кто-то рядом продолжает бодрствовать. Поэтому рекомендуется за некоторое время до подготовки ко сну создать спокойную и тихую атмосферу. Порисуйте или почитайте книжки.

  4. Создайте свои традиции, которые будут сигнализировать о том, что настало время отдыхать. Это может быть уборка игрушек, умывание и т. д. Придерживайтесь нормированного распорядка дня. Ребенок начнет к этому привыкать и с каждым разом ему все проще будет уснуть в необходимое время.
  5. Купайтесь перед сном.

    Теплая вода оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Ванну рекомендуется наполнять травяными отварами череды и ромашки. Если у ребенка наблюдается потничка, то, таким образом, можно будет совместить приятное с полезным. Отвар валерианы рекомендуется использовать не чаще раза в неделю, т. к.

    его частое применение не принесет пользы детскому организму. Разрешите ребенку барахтаться в водичке. Разрешается умеренное использование бомбочек для ванн с ароматом хвои или лаванды.

  6. Пойте колыбельные песни, ведь спокойный и тихий голос родителей позволяет крохе отвлечься от бурных событий, происходящих вокруг. Можно включать аудиозапись.

    Главное, чтобы музыка была негромкой и мелодичной.

  7. Сказки также помогают в подготовке ко сну. Главное, чтобы они содержали позитивных персонажей, которые совершают добрые дела. Тогда малыша не будут мучить страшные сновидения.
  8. Приветствуется использование ароматизированных ламп.

    В комнате, где распространяется запах растений с успокаивающим эффектом, процесс засыпания крохи происходит быстрее и без капризов. Но помните, что это ребенок, и запах не должен быть резким, а, наоборот, – тонким и еле уловимым. Также отдайте предпочтение натуральным эфирным маслам. Успокаивающим действием обладает лаванда.

    Сухие цветки лаванды рекомендуется класть в шкафу между постельным бельем или разместить возле кроватки.

  9. Предложите крошке теплое молоко. Туда разрешается добавить мед, если ребенок нормально его переносит и нет аллергической реакции. Молоко рекомендуется подогреть.

    Такое питье способствует расслаблению и полезно тем, что оно обогащает детский организм полезными веществами. Жидкая кашка из манной крупы с фруктовым пюре тоже подойдет. Однако следите за тем, чтобы ребенок не переедал. Переедание, как и голод, не способствует засыпанию. Делайте массаж. Он успокаивает нервную систему и нормализует сон.

    Массаж также эффективен тем, что избавляет ребенка от колик в животике, которые делают сон неспокойным.

Каждый из перечисленных методов, настроенных на успокоение детей 10 месяцев, действенен, но их рекомендуется комбинировать. Так вы удовлетворите потребности малыша и ускорите наступление сна. Главное, введите эти действия в привычку, и ребенок будет спать столько, сколько требуется.

Источник: http://babysovet.ru/rebenku_10_mesyacev/skolko_dolzhen_spat_rebenok_v_10_mesyacev.html

Сколько дети должны спать в 9 месяцев: норма, рекомендации и отзывы

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Крепкий детский сон считается самым основным показателем здоровья. В младенческом возрасте все достаточно просто: малыш спит, пока не проголодался. Если же после кормления кроха не уснула, это сигнал о том, что что-то пошло не так.

При этом причин этому может быть много, начиная с проблем со здоровьем и заканчивая неудобством в собственной кроватке.

Многим интересно, какова длительность сна малышей до 9 месяцев и сколько дети должны спать в 9 месяцев, и именно об этом мы расскажем далее.

Особенности детского сна

Чем больше ребенок растет, тем дольше он бодрствует, но при этом здоровые дети не должны постоянно вопить и кричать. В случае таких игр у ребенка могут быть проблемы со здоровьем, которые его постоянно тревожат, или ему не нравится место, в котором он проводит свое время.

Принципиально, чтобы малыш имел свой уголок уже с рождения, а именно детскую комнату.

Если же возможности отделить детскую от родительской комнаты нет, стоит соблюдать определенные требования, которые помогут не думать о проблемах со сном и о том, сколько должен спать ребенок в 9 месяцев.

В помещении, где находится любой кроха, должна быть температура воздуха не больше 20 градусов, соответственно лучше прохладнее, чем слишком жарко. Доктора убеждают в том, что лучше теплее одеть малыша, чем пересушить воздух.

Также в комнате нежелательно устанавливать мягкие игрушки, ковры, мягкую мебель и прочие предметы, накапливающие пыль и трудно поддающиеся влажной уборке. Сильно на детский сон влияет кроватка. Именно поэтому предпочтение стоит отдать деревянной мебели. Наполнением должен быть ровный и твердый матрас без подушки.

Помните, что будить ребенка, особенно слишком маленького, не стоит — он сам решит, когда пора проснуться. Ведь здоровый сон намного важнее любых других занятий.

Все мамы помнят о том, что малышу необходимо кушать, много двигаться, важна личная гигиена.

Многих волнует вопрос сна и его норм, но на вопрос о том, сколько дети должны спать в 9 месяцев, очень хочется ответить: столько, сколько им хочется и нужно.

Нельзя сказать, что вот в таком возрасте малыш должен спать 13 часов. Сон детворы – процесс отдыха, а значит, малыш ляжет спать, только если устал и хочет отдохнуть.

Но, конечно же, хорошая мама деток хочет знать примерное время сна, положенное в определенном возрасте, и представлять, сколько раз должен спать ребенок в 9 месяцев.

Сегодня, как ни странно, ни одна книга для молодых родителей не обходится без указания конкретных нормативов.

Нельзя сказать, что математические расчеты в этом вопросе правильны, но использовать их можно как примерные показатели.

Сколько должен спать ребенок в 9 месяцев днем и ночью? И время сна детей других возрастов

Как уже говорилось, нельзя сказать конкретно, сколько дети должны спать в 9 месяцев, потому как этот показатель у каждого индивидуален. Чем старше детки, тем меньше длится их сон.

Младенцы могут спать постоянно, для деток около года необходимо примерно 15 часов, малыши от 3 до 5 лет высыпаются за 13 часов, школьникам хватает 10-11 часов, в 14-17 лет хватает и 9 часов, а взрослому – 7 часов сна в сутки.

Далее мы расскажем о нормативе сна детворы от 0 до 10 лет. И, конечно же, затронем вопрос о том, сколько должен спать ребенок в 9-10 месяцев.

Возраст Сон днем Сон ночью Вместе в сутки
С рождения По 1-3 часа с промежутками для питания 5-6 часов беспробудно. В идеале 1-3 с питанием 16–20 часов
0т 1 до 3 месяцев До 5 раз в деньОбщее время — 5-7 часов 8-11 часов 14-17 часов
От 3 до 5 месяцев До 4 раз4-6 часов 10-12 часов 14-17 часов
От 5 до 8 месяцев До 3 раз2-4 часа 10-12 часов 13-15 часов
От 8 до 11 месяцев 2 раза2-3 часа 10-12 часов 12-15 часов
1-1,5 года До 2 раз2-3 часа 10-12 часов 12-14 часов
2 года 1-3 часа раз в день 10-11 часов 11-14 часов
3 года 1-2 часа раз в день. Возможно отсутствие сна 10-11 (11-13) часов 11-13 часов
4-7 лет 1-2 часа. Возможно полное отсутствие дневного сна 9-11 (10-13) часов 10-13 часов
7-10 Сон отсутствует 9-11 часов 9-11 часов

Для чего ребенку отдых?

Приведенные выше нормы являются всего лишь средними значениями, собранными во время исследования детского сна. Нельзя сказать, что ребенка стоит подгонять под эти обозначенные рамки. Чтобы понимать, какое время необходимо ребенку для сна, рассмотрим, для чего это вообще нужно.

Зачем ребенку спать:

  • Сон помогает избегать переутомлений. Во время сна у малыша не накапливается усталость.
  • Во сне происходит развитие детского мозга, рост и своеобразная подзарядка других органов детского организма.
  • Выспавшись, ребенок просыпается в хорошем настроении.

Помните: неважно, сколько времени спит ваш малыш, ведь основным показателем здоровья и достаточности сна является его улыбка вашего после пробуждения. Неважно, что кроха недосыпает по указанным нормам. Если он хорошо себя чувствует, радуется жизни и веселится, значит, это и есть его необходимая норма.

Причины проблем со сном

Получив ответ на вопрос о том, сколько дети должны спать в 9 месяцев, многие родители с ужасом начинают искать причину того, почему их малыш спит меньше нормы и что с этим делать. Обо всем по порядку.

Все мы знаем, что как на взрослый, так и на детский сон, особенно его качество и продолжительность, могут влиять несколько разных факторов как физического, так и психологического характера. Не стоит поднимать тревогу, если ребенок спит меньше заявленной нормы, когда он просыпается активным, бодрым и прекрасно себя чувствует. Это значит, что он имеет свой ритм и распорядок.

К причинам нарушения детского сна можно отнести индивидуальность биоритмов, погодные условия, самочувствие и даже неправильный образ жизни. Так что чем больше ребенок гуляет, двигается и занимается физическими нагрузками, тем быстрее и крепче он уснет. А вот чрезмерная эмоциональная нагрузка детского организма приведет к нежеланию спать.

Частыми проблемами нарушения сна являются:

  • Ребенок просыпается от жажды.
  • Скрипение зубками.
  • Недержание мочи.
  • Страхи.

Боремся с нежеланием спать. Отзывы

Если ребенок не хочет спать, значит, он недостаточно вымотался. Чтобы увеличить усталость, необходимо увеличить физическую нагрузку крохи.

Непосредственно перед сном, примерно за полчаса, нужно прекратить эмоциональные нагрузки. Многие родители говорят о том, что дети должны успокоиться и расслабиться, чтобы появилось желание отдыхать.

И последняя, но главная проблема родителей в том, что они находят проблему там, где ее просто нет. Невозможно заставить малыша уснуть, когда этого хотите вы.

Следуя таким легким советам, многие родители здоровых деток утверждают, что действительно, чем больше ребенок занят на протяжении дня, тем быстрее он выматывается и, соответственно, крепко и долго спит.

Источник: http://fb.ru/article/261749/skolko-deti-doljnyi-spat-v-mesyatsev-norma-rekomendatsii-i-otzyivyi

Сколько должен спать ваш ребенок в 11 месяцев?

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

За месяц до первого юбилея ребенок развивается очень стремительно, осваивает все новые навыки, активно двигается, проявляет самые разнообразные эмоции.

Для полноценного восстановления маленького организма сон сейчас имеет огромное значение. Малышу важно полноценно отдыхать, чтобы быть готовым к новым достижениям и открытиям.

Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев, чтобы ему на все хватало сил?

Сколько крохе нужно спать в этом возрасте?

Итак, рубеж первого года – период активных перемен в жизни ребенка. Сколько ребенок в 11 месяцев спит днем?

Большинство деток должны спать днем около 3 часов (как минимум — 2).  Однако, все детки индивидуальны и смотреть нужно, прежде всего, на общее состояние малыша:

  • Если он, по вашему мнению, не досыпает около часа, но при этом выглядит веселым, активным и здоровым – причин для волнения нет;
  • То же самое относится к обратной ситуации, когда ваш ползунок спит немного больше. Возможно, его нервной системе нужно именно столько времени для восстановления.
  • А вот если ребенок в 11 месяцев днем спит много, выглядит вялым, неактивным, стоит внимательно к нему присмотреться. Скорее всего, малыша нужно показать доктору.

Всего в сутки малыш этого возраста должен в среднем отдыхать от 12 до 15 часов. Отсюда несложно посчитать, сколько ребенок в 11 месяцев спит ночью: от 10 до 12 часов.

И, конечно же, смотрите на состояние малыша. Если он спит немного больше или меньше ночью, но чувствует себя хорошо – это его индивидуальная норма.

Смотрите статью по теме Нормы сна детей до года>>>

Сложный этап

В 11 месяцев у малыша появляется много новых причин для того, чтобы сон нарушился, хотя кишечные колики остались в прошлом, а зубки уже не доставляют столько неприятностей.

Хотя именно в этом возрасте многие родители замечают, что начались сложности как с дневным, так и с ночным сном. Почему же ребенок в 11 месяцев вдруг стал плохо спать? Что может ему мешать?

Ребенок научился ползать, вставать, ходить вдоль опоры (а некоторые детки уже сделали свои первые самостоятельные шаги. Читайте статью Когда ребенок начинает ходить?>>>).

Сейчас он понимает, сколько возможностей для него открывают эти способности. Поэтому отрабатывать их он стремится постоянно, в том числе, и во время, отводимое для сна.

Помните! Это естественный процесс, к которому вам нужно быть готовыми. Важно давать ему как можно больше возможностей для отработки новых умений во время бодрствования.

  1. В 11 месяцев у многих деток начинается переход с двух дневных снов на один. Это период длительный, он закончится примерно к полутора годам (читайте статью Переход на один дневной сон>>>);

Но уже сейчас малыш может проявлять признаки готовности к уменьшению количества дневных снов.

Если ребенок в 11 месяцев:

  • плохо спит (особенно во время второго дневного сна);
  • стал позднее укладываться на дневной сон;
  • в состоянии активно бодрствовать примерно 5 часов подряд, не выказывая признаков усталости,

то стоит задуматься о том, что двух дневных снов, вероятно, ему уже многовато. И начать постепенный переход к одному сну.

  1. Сейчас у малыша, на фоне осознания себя отдельной от вас личностью, появляется страх потери мамы. Ребенок постоянно боится, что вы куда-нибудь можете уйти;

Если вы обычно уходили тайно, это может привести к тревоге во время снов. Ребенок просыпается часто, чтобы убедиться, что вы рядом и никуда не ушли.

О том, как правильно  уходить от ребенка, смотрите в интернет-семинаре Мама, не уходи: как правильно расставаться с ребенком?>>>

  1. Недостаток общения и тактильного контакта с матерью на этом фоне также может привести к нарушению сна.

Поэтому так важно уделять крохе как можно больше внимания во время бодрствования, чаще обнимать, ласкать, говорить с ним.

Как наладить сон?

А теперь – пара слов о том, как уложить ребенка спать в 11 месяцев. Если он сейчас плохо спит, прежде всего, нужно отследить режимные моменты:

  • Во сколько он укладывается?
  • Оптимально ли это время для отхода ко сну для малыша?
  • При необходимости, час укладывания нужно сдвинуть в сторону (укладывать немного позже или чуть раньше. По этому вопросу читайте статью Во сколько укладывать ребенка спать?>>>);
  • Когда он просыпается утром?
  • Достаточно ли ему ночного сна?
  • Сколько времени он отдыхает днем?
  • Достаточно ли ему бодрствования между дневными снами? Возможно, между ними он просто не устает, поскольку либо его укладывают слишком часто, либо он не достаточно активен физически;
  • Посмотрите, сколько времени проходит от второго дневного сна до укладывания на ночь. Если кроха проснулся в 6 часов вечера, то в 8 уложить его будет просто невозможно.

Выравнивайте временные промежутки, обеспечивая нужную атмосферу для сна (тишину, затемнение, комфорт), стараясь не перевозбуждать малыша прямо перед сном. Ему нужно какое-то время, чтобы успокоиться.

Также смотрите важную статью Ритуалы перед сном>>>.

Что еще можно предпринять, чтобы уложить  ребенка в 11 месяцев?

  1. Не допускайте переутомления. Ребенок, потративший больше сил, чем нужно, не сможет заснуть вовремя и спать спокойно (по этому вопросу смотрите статью Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
  2. Убедитесь, что ребенку комфортно (не холодно, не жарко, не слепит свет или не донимает громкий шум);
  3. Успокойте ребенка, если он слишком возбужден. Переключите на спокойные занятия (чтение книг, массаж), погладьте, спойте колыбельную;
  4. Если вы еще не вводили ритуалы на сон, непременно сделайте это! Постоянно повторяющаяся череда одних и тех же действий поможет маленькому организму понимать, что последует дальше и готовиться ко сну заранее;
  5. Старайтесь днем уделять малышу как можно больше внимания, не игнорируйте тактильный контакт. Иначе всего этого ему не хватит к ночи;
  6. Регулируйте объемы дневного и ночного снов.

Важно! Если суточная норма соблюдается, но при этом ребенок днем спит очень много, то это происходит в ущерб ночному отдыху.

Вам не удастся вовремя уложить кроху на ночь. А утром, если вы его разбудите, он не будет отдохнувшим, весь день пройдет в капризах и нытье.

В курсе по сну детей от 6 месяцев до 4 лет, вы найдете информацию о том, как правильно выстроить ритмы снов, создать правильный настрой при засыпании, а также, как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний.

Переходите по ссылке на курс Самостоятельный сон>>>

Вот такой он хрупкий, сон ребенка на рубеже первой годовщины. И если все ваши усилия не принесли должного результата – приглашаю вас на свои курсы по детскому сну.

Давайте решать проблему вместе, ведь сон ребенка – важнейшая составляющая его правильного развития!

Источник: https://uroki4mam.ru/skolko-dolzhen-spat-rebenok-v-11-mesyatsev

Сколько должен спать ребенок? – Азбука здоровья

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Многих молодых мамочек интересует, сколько же должен спать их ребенок. Да и не только новоиспеченные родители озадачены этим вопросом.Ведь расстройства сна могут быть признаком какой-либо проблемы у любимого чада.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. В это время отдыхает мозг, восстанавливая работоспособность нейронов, отдыхают все органы и системы организма.

За день человек, а особенно ребенок, тратит огромное количество энергии.

Во время сна, если он был полноценным, эта энергия восстанавливается, усваивается информация, полученная извне, регулируется нормальная работа органов. Именно поэтому сон так важен для растущего организма.

Все детки разные. Кто-то более подвижный и активный. Кто-то больше мыслитель. Поэтому и спят они по-разному. Но есть некоторые нормативы возрастной суточной потребности во сне. Мы приведем данные, представленные доктором Е.О. Комаровским:

  • Новорожденные – 16 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13, 5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

Повторимся, что это суточная потребность. То есть в данное количество часов входят как дневной, так и ночной сон. С момента поступления ребенка в школу дневной сон из режима исчезает. Что касается дошколят, то здесь существуют нормативы не только продолжительности дневного сна, но и количества его периодов. Обратимся к доктору Комаровскому:

Возраст Количество периодов дневного сна Длительность каждого периода, часы Ночной сон, часы Всего за сутки, часы
От 5-6 до 9-10 месяцев 3 1,5 — 2 9-10 14,5 — 15
От 9 месяцев до 1 года 2 2 – 2,5 9-10 13,5 – 14
От 1года до 1,5  лет 2 1,5 – 2,5 9-10 13 – 13,5
От 1,5 до 2 лет 1 2,5 — 3 10-11 13 – 13,5
От 2 до 3 лет 1 2 – 2,5 10 — 11 12 – 12,5
От 3 до 4 лет 1 1,5 — 2 10 – 10,5 11,5 — 12
От 4 до 5 лет 1 1,5 — 2 9 – 9,5 10,5 — 11
От 5 до 6 лет 1 1 – 1,5 8,5 — 9 9,5 — 10

Что влияет на продолжительность сна

Данные, приведенные выше, являются среднестатистическими. Поэтому не стоит ждать, что Ваш ребенок будет спать именно столько и ни минутой меньше или больше.

На продолжительность сна влияет множество факторов. Прежде всего, это состояние здоровья. Если у Вас что-то болит, мешает расслабиться и создает постоянный дискомфорт, то о каком сне может идти речь?! Так же и у детишек. Но если ребенок испытывает общую слабость, недомогание, то продолжительность сна, напротив, будет больше. Постоянная сонливость, вялость ребенка – повод обратиться к врачу.

Психо-эмоциональное состояние также влияет на продолжительность сна. Если день был насыщенным, бурным, ребенок получил массу впечатлений, да еще и вечер выдался под стать, то, вероятнее всего, сон будет беспокойным и непродолжительным.

Существует мнение, что на продолжительность сна влияет физическая активность. Действительно, если человек физически устал, да еще и деятельность была на свежем воздухе, то он точно уснет крепко, глубоко и надолго.

Следующий фактор – это темперамент. Например, дети с преобладанием холерического темперамента спят несколько меньше среднестатистической нормы, в то время как при преобладании флегматического типа темперамента – чуть больше.

Также влияет и генетическая предрасположенность к той или иной продолжительности сна. Ученые даже выделили особый ген, отвечающий за сон.

Исходя из всего выше перечисленного, можно сказать, что потребность во сне – индивидуальный показатель.

Как обеспечить условия комфортного сна

Прежде всего, важен режим. И совершенно все равно, какого возраста ребенок. Сон (дневной или ночной) в одно и то же время способствует выработке привычки (физиологи называют это условным рефлексом). К определенному времени организм уже будет настраиваться на отдых, начнут вырабатываться гормоны, отвечающие за наступление сна. Так ребенку будет легче заснуть, а сам сон будет спокойнее.

Следующее условие — создание спокойного психо-эмоционального настроя. За час-два до сна необходимо прекратить все шумные игры. Хорошо, если у Вас выработается определенный ритуал.

Это поможет ребенку настроиться на расслабление, придаст ему уверенности в правильности происходящего. Такие действия обеспечат скорейшее засыпание, спокойный сон и качественный отдых. Только ни в коем случае не включайте телевизор.

Даже самые спокойные мультики и передачи не успокоят Вашего малыша. Доказано, что свечение голубого экрана препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна. Наилучшим сопровождением к засыпанию будет мамин голос.

Можно рассказать сказку, спеть колыбельную или просто обсудить прошедший день и построить планы на завтра.
И, наконец, сама атмосфера в комнате должна быть комфортной.

Обязательно проветривайте комнату перед сном. В прохладном воздухе засыпается легче, нежели в духоте. Занавески в спальне должны быть плотными. Чем темнее в комнате, тем лучше будет сон.

Это происходит от того, что мелатонин вырабатывается именно в темное время суток. Если Ваш ребенок боится темноты, то можно включить тусклый ночник.

Но после засыпания его стоит выключить, чтобы не мешать процессам, происходящим в организме.

Также в комнате должно быть тихо. Громкий шум не даст ребенку долго уснуть. Но даже легкие шумы могут стать причиной недосыпания. Они просто не позволят ему качественно выспаться, даже если пройдет положенное количество времени.

Приведенные рекомендации подробно описывают достижение комфортных условий для маленького ребенка. Но и для подростков свежий воздух, отсутствие агрессивных внешних раздражителей и даже режим являются залогом полноценного отдыха.

Детский сон такой важный и такой хрупкий. Сколько должен спать ребенок – это сухие цифры. А вот сколько будет спать именно Ваше дитя, какой будет его сон и насколько он выспится во многом зависит от Вас.

>>>

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/skolko-dolzhen-spat-rebenok

Сколько должен спать ребенок ночью: данные по месяцам

Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Истина о продолжительности и качестве детского сна, как всегда, где-то посередине. То, сколько раз малыш просыпается ночью, зависит от его возраста, здоровья и от того, насколько правильно вы формируете привычки здорового сна. Итак, сколько же ночных пробуждений можно считать нормальным в разном возрасте?

От рождения до 2 месяцев

Первые 2 месяца у ребенка, строго говоря, вообще нет дня и ночи, т.к. у него еще не сформировались циркадные (суточные) ритмы.

Кроме того, желудок малыша настолько мал, что он не может вместить в себя достаточное количество еды для долгого промежутка без кормлений. Конечно, есть дети, которые с рождения спят по несколько часов подряд, но это скорее исключение из правил.

Обычно в этом возрасте младенцы просыпаются каждые 2−3 часа для еды и могут немного бодрствовать среди ночи.

✓ Совет родителям

Ваша задача на этом этапе показывать малышу отличие дня от ночи. То есть ночью стараться не включать свет, говорить тихим голосом, минимизировать активность. Это поможет избежать частой проблемы под названием «перепутал день и ночь».

Совместный сон с ребенком: папа — «за», а мама — «против»

2−4 месяца

В этом возрасте у малышей происходит консолидация сна, то есть появляется промежуток в 4−6 часов, который ребенок может (но не должен) проспать без пробуждений. Ребенку необходимо 10−11 часов ночного сна, поэтому он будет несколько раз просыпаться, чтобы поесть.

✓ Совет родителям

На этом этапе важно помочь малышу научиться соединять циклы сна самостоятельно. Если вы заметили, что уже появился длительный период ночного сна без пробуждений, старайтесь закрепить эту привычку.

Когда младенец возится, кряхтит или даже вскрикивает, это не значит, что он проснулся, он — в фазе быстрого сна.

Если вы на каждое шевеление будете брать малыша на руки или сразу же кормить, то у крохи возникнет привычка часто просыпаться и засыпать только с помощью извне.

4−6 месяцев

В этом возрасте может наступить так называемый «регресс сна 4 месяцев». Итак, ваш малыш уже начал спать по 5−6 часов, не просыпаясь, как вдруг в одну ночь все изменилось. Он стал более беспокойным, просыпается каждый час с криком, не может подолгу уснуть. Почему возникает такой регресс?

В 4 месяца (плюс минус месяц) у детей меняется архитектура сна. Теперь цикл сна начинает делиться на фазы и стадии, как у взрослых. Кроме того, примерно в этом возрасте происходит значительный скачок развития — малыш начинает переворачиваться. Любой скачок физического или интеллектуального развития может вызывать временное ухудшение сна.

Если вам повезло и регресс 4 месяцев обошел вас стороной, то к 6 месяцам ребенок может просыпаться 2−3 раза только для того, чтобы поесть.

✓ Совет родителям

Что делать, если у крохи регресс сна?

• Не волноваться и для начала исключить болезнь у малыша. Если со здоровьем все в порядке, то стоит осознать, что регресс отменить нельзя, это часть развития ребенка, можно только пережить его с наименьшими потерями.

• Необходимо следить за временем бодрствования (в 2 месяца — 1 час—1 час 20 мин.; в 4 месяца — 1 час 30 мин. — 1 час 45 мин.). Не допуская перевозбуждения, укладывайте малыша спать вовремя.

Не стоит вводить в это и без того сложное время ассоциации на засыпание, требующие вашей помощи (укачивание, сон с грудью, бутылочкой и т. п.).

Потому что если эти ассоциации закрепятся, вам придется укачивать или кормить малыша несколько раз за ночь еще очень долгое время.

6−8 месяцев

Желудок малыша, как и он сам, подрос, поэтому ребенку может быть достаточно 1−2 кормлений за ночь. При условии, что малыш хорошо ест днем и потребляет достаточное количество калорий именно во время дневных приемов пищи. Но голод — не единственная причина ночных пробуждений.

Чаще всего дети просыпаются от накопленного за день перевозбуждения или из-за неумения соединять циклы сна самостоятельно. Если ребенок недостаточно поспал днем или сильно перегулял перед сном, в его нервной системе будет циркулировать возбуждение. Оно не дает спать крепко и полноценно, поэтому малыш с криком просыпается от любого шороха или каждые 20−40 минут.

✓ Совет родителям

• Следите за временем бодрствования по возрасту (в 6 месяцев — 2 часа, в 8 — около 3 часов).

• Не допускайте перевозбуждения перед отходом ко сну. Заложите время на успокоение и ритуал перед сном.

• Обязательно следите, чтоб дневных укладываний было достаточно и по количеству и по качеству. В 6−8 месяцев дети спят днем 2−3 раза, суммарное время дневных снов 3−4 часа.

8−12 месяцев

Ближе к году малышам достаточно одного предутреннего кормления. Ребенок вполне может проспать всю ночь, не пробуждаясь, если его ничего не беспокоит. А если беспокоит? Какие самые частые причины ночных пробуждений?

• Физический дискомфорт (режутся зубки, что-то болит, неудобная одежда). В этом возрасте малыши, раньше хорошо спавшие в мокром подгузнике, могут начать просыпаться из-за неприятных ощущений.

• Неблагоприятная окружающая обстановка (в детской слишком жарко, холодно, сухой воздух, пыльно, светло).

• Эмоциональные сложности. Как раз к возрасту 8 месяцев малыши начинают переживать страх сепарации (страх отделения от мамы). Это может сказаться и на частоте ночных пробуждений. Ребенок просыпается, чтобы проверить, рядом ли мама.

✓ Совет родителям

Проверьте все факторы окружающей обстановки, которые могут вызывать дискомфорт и, как следствие, детские пробуждения.

В этот непростой для малыша период постарайтесь дать ему максимум физической ласки и эмоциональной близости. Не исчезайте внезапно, обязательно прощайтесь, когда уходите.

Играйте с малышом в «прятки», показывая, что если мама пропадает, то ненадолго и всегда возвращается.

Сложности со сном обязательно надо решать! Если пробуждений больше трех за ночь, сон становится фрагментарным. Он не дает полноценного отдыха ни вам, ни малышу

1−3 года

До 3 лет нормальным считается 1−2 пробуждения за ночь. Если ребенок просыпается чаще, ищите причину. Одна из самых частых — ассоциация на засыпание, требующая помощи родителей.

Представьте, что вы уснули у себя в кровати, а проснулись… на скамейке в парке. Вы будете (как минимум) сильно недовольны.

То же самое испытывает ребенок, когда он уснул с укачиванием или во время кормления на маминых руках, а проснулся один в кроватке, без еды и без качания.

Мы все несколько раз за ночь просыпаемся между циклами сна. Но, убедившись, что все в порядке, засыпаем и забываем об этом.

Ребенок, засыпая с набором ассоциаций, в которых требуется участие родителей (укачивание, глоточек компота, грудь, бутылочка и т. д.), просыпаясь, нуждается в восстановлении тех же условий.

✓ Совет родителям

В идеале, надо с самого начала создавать такие ассоциации на засыпание, которые останутся с ребенком во время сна: уютное спальное место, игрушка, одеяло и т. д.

Но, если ассоциация, требующая помощи, уже сформировалась, единственный выход, чтобы прекратить ежечасные ночные укачивания — научить малыша самостоятельному засыпанию.

Методики тут разные: долгие и совсем бесслезные; более быстрые, но более протестные и жесткие, с оставлением одного в комнате (эти я не советую!).

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/mladenec/63609-skolko-dolzhen-spat-rebenok-dannye-po-mesiacam/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.