Упражнения на фитболе для грудничков

Содержание

Упражнения на фитболе для грудничков – 10 важных упражнений

Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья! 

Он помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений. А если занятия проводит мама или папа, то он еще и укрепляет связь между ними и малышом.

Фитбол для малышей – это настоящий тренажер здоровья

Фитбол помогает деткам стать ловкими, сильными и крепкими, приводит в норму тонус их мышц и развивает координацию движений.

Почему занятия на фитболе полезны малышу?

Упражнения на фитболе для грудничков – это:

  • Мягкая растяжка позвоночника, связок и мышц. Она помогает снять повышенный мышечный тонус, который иногда остается после родов, избавляет от зажимов и тем самым нормализует ток лимфы и крови, а значит – способствует лучшему насыщению каждой клеточки тела ребенка.
  • Стимуляция умственного развития. Когда малыш сталкивается с новыми ощущениями, его нервная система активизируется, и каждое новое движение стимулирует передачу сигналов от одной нервной клеточки к другой. Благодаря этому, быстрее устанавливаются связи между нейронами головного мозга, то есть формируются своего рода «мостики», по которым в дальнейшем поступает и обрабатывается информация.
  • Избавление от проблем с животиком. Упражнения на фитболе от коликов помогают не менее эффективно, чем различные травяные отвары и лекарства. Когда работает передняя брюшная стенка, кишечник тоже начинает активнее усваивать пищу и освобождаться от всего ненужного, в том числе – газиков. Вздутия и урчание в животе маленьких спортсменов не беспокоят.

А еще регулярные занятия с фитболом дарят малышу и его близким массу положительных эмоций и крепкий сон! После тренировки кроха сладко засыпает, а мама может спокойно заниматься своими делами.

Фитбол дарит положительные эмоции и крепкий сон

Когда можно начинать занятия?

Приступить к первым тренировкам можно уже на втором месяце жизни малыша, но большинство родителей предпочитают начинать занятия позже, после того, как ребенок начнет уверенно держать головку.

Начинаем занятия фитболом

Начинать занятия стоит с того момента как малыш сможет держать головку.

По мере роста малыша, упражнения будут усложняться, а комплекс – пополняться.

Постепенно занятия усложняются

Занимаемся правильно

Чтобы занятия приносили удовольствие, а главное – пользу малышу, нужно подходить к ним грамотно.

  • В первую очередь, приступать к упражнениям  можно только через час – полтора после последнего приема пищи. Иначе нагрузка будет сопровождаться дискомфортом.
  • Тренировки проводятся только, если малыш здоров. Любые недомогания – это повод отложить занятия спортом.
  • Малыша перед тренировкой лучше полностью раздеть, а на мячик постелить мягкую пеленку, чтобы соприкасаться с ним было приятно.
  • И, конечно же, важно начинать занятие в хорошем настроении! Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Фитбол может приносить удовольствие маме и малышу

Когда малыш бодрый, а мама – веселая, занятие принесет массу удовольствия обоим!

Какой фитбол выбрать?

При выборе фитбола для занятий с грудничков, в первую очередь, нужно обращать внимание даже не на форму ручек или цвет мяча, а на его размеры. Оптимальный диаметр – от 65 до 75-80 см. С мячом меньшего размера работать будет не очень удобно.

Фитбол для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

На первых порах, пока еще не появилась уверенность, лучше заниматься с малышом сидя, фиксируя мяч коленями. Позже можно будет выполнять большинство упражнений стоя.

Замечательная мамочка и видеоблоггер Марина Ведрова и ее сынок Максим покажут нам 10 самых эффективных упражнений на фитболе.

1.Туда-сюда. Придерживая малыша катаем его вперед и назад по мячу. Начинаем с самой маленькой амплитуды. Постепенно можно увеличить амплитуду движений.

Упражнение «Туда-сюда»

2.Туда-сюда на спинке. Кладем малыша на спинку и крепко придерживая «катаем» по мячу.

Упражнение «туда-сюда» на спинке

3. Пружинка. Фиксируем малыша в положении лежа на животике. Одной рукой держим его за ножку, другой рукой делаем на спинке надавливающие движения. Малыш качается на мяче ввверх-вниз.

Упражнение «пружинка»

4. Толчки. Малыш лежит на плотной поверхности и старается ножками оттолкнуть мячик.

Упражнение «толчки»

5. Схвати игрушку. Располагаем перед мячом игрушку. Крепко держа малыша за ножки перекатываем его на мяче. Задача малыша — схватить игрушку, лежащую на полу.

Упражнение «схвати игрушку»

6. Тачка. Балансируем на мяче стоя на ручках.

Упражнение «тачка»

7. Упражнения для ножек. Придерживая малыша на мяче сгибаем по очереди его ножки.

Упражнение для ножек

8. Всадник. Упражнение для тех, кто уже научился сидеть. Слегка нажимаем сидящему малышу на плечики.

Упражнение «всадник»

9. Самолетик. Держа малыша за ручку и ножку катаем его по мячу на боку.

Упражнение «самолетик»

10.Прыжки.Придерживая мячик предлагаем малышу попрыгать на нем.

Упражнение «прыжки»

упражнения на фитболе:

упражнения на фитболе с Мариной Ведровой и Максимом:

Упражнения на фитболе от 3х месяцев:

Освоив базовые упражнения, вы будете переходить на следующий этап, поэтому занятия можно будет продолжать в течение всего первого года жизни.

Упражнения на фитболе для грудничков отзывы:

Нам посоветовала занятия на фитболе массажистка. Занимались. Малышам явно на пользу. Ну и мне было приятно ощущение, что я прям молодец, занимаюсь с детками)) (Нона)

Источник: http://fitness-dlya-vseh.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov-10-vazhnyih-uprazhneniy/

Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

Раньше врачи все единогласно считали, что до полугода грудной ребенок большую часть времени должен находиться в неподвижном состоянии, лежа в кроватке. Но сейчас все изменилось. Теперь наоборот считается, что даже ребенку грудного возраста невероятно полезна физическая активность. Идеальным вариантом в этом случае могут быть упражнения на фитболе для грудничков.

Фитбол прекрасно способствует развитию и укреплению мышечной системы грудничка, снимает различные боли, борется с гипертонусом мышц. Поэтому каждой молодой мамочке, полезно знать самые популярные упражнения на этом гимнастическом мяче, которые можно делать с первых месяцев жизни.

По каким правилам нужно заниматься?

Но перед тем как бежать в магазин за этим шаром и усаживать на него ребенка, давайте оговорим правила таких занятий:

  1. Лучше всего, если вы начнете вводить такую гимнастику в жизнь новорожденного, когда установится режим сна и кормления. То есть заниматься можно уже примерно с первого месяца жизни. Важно, чтобы у грудничка к этому времени зажила пупочная ранка.
  2. Если говорить о времени дня, когда лучше заниматься, то это будет спустя час, как ребеночек получил еду. Именно спустя такое время занятия будут максимально полезны.
  3. Не переусердствуйте на первом занятии. Задача первого занятия, в том, чтобы сначала сама мама, а потом уже грудничок обрели уверенность на шаре. Первая гимнастика не должна длиться долго. Для начала на шар положите пеленку, сядьте перед ним на стуле и аккуратно положите новорожденного. Немного покачайте его.
  4. Исполняя упражнения, избегайте тянуть ребеночка за кисти рук или стопы. Это большая нагрузка для детских суставов.
  5. Чувствуйте настроение ребеночка. Если он капризничает и не хочет заниматься, то не стоит его насильно опускать на мяч.
  6. Гимнастика пройдет успешнее, если во время упражнений включать ребеночку классическую музыку.
  7. Первое занятие не должно длиться больше 10 минут.
  8. Интересует также вопрос: как выбрать фитбол для грудничков? Лучше всего, если вы выберите шар для ребеночка диаметр которого 65-75 см. Такой мяч подойдет и для мамочки, которая сможет поработать над восстановлением своих форм, и для новорожденного.

Польза от гимнастики

Такой шар служит не только инструментом для укрепления здоровья грудничка, но и его развлечением. Когда вашему малышу будет больше, чем один месяц и год, то он с удовольствием сам оседлает мяч и будет на нем скакать. Для новорожденных детей, начиная с первого месяца жизни, такая гимнастика особенно полезна тем, у кого наблюдаются проблемы неврологического характера.

Но и для других детей такой мяч полезен вот почему:

  • Такие занятия воздействуют на ребеночка как массаж, такой массаж очень полезен для внутренних органов.
  • Мяч налаживает работу пищеварительной системы, благодаря этому у грудничка проходят колики.
  • Мяч развивает координацию движений и вестибулярный аппарат новорожденного.

Качество гимнастического шара

Очень важно выбрать мяч не только правильного размера, но и хорошего качества. О качестве этого шара можно судить по наличию у него антиразрывной функции. Вы поймете, что мяч имеет эту функцию по маркировке ABS или BRQ.

Эти маркировки помогут вам сориентироваться в широком ассортименте магазина. Очень хорошо, если к фитболу прилагается насос, если такого нет в наличии, то стоит купить насос отдельно.

Лучше всего приобретать такой шар в специальном магазине. Во-первых, там консультант поможет выбрать самый подходящий для вас вариант, а во-вторых, так больше вероятности купить качественный мяч.

Упражнения на фитболе

Теперь вы знаете, какую пользу несут занятия на фитболе для грудничков. Также вы знакомы с правилами этих занятий.

Знаете, что гинастику можно начинать хоть с первого месяца жизни. Это значит, что можно накрывать мяч пеленкой, брать ребенка и приступать к занятиям.

Катаемся на животе

Кладем ребенка на шар животом вниз. Одна из маминых рук остается на спине у новорожденного, а вторая держит ножки ребеночка.

В этом положении начинаем качать гимнастический шар вперед-назад, вправо-влево.

Катаемся на спине

В принципе делаем все, то же самое, только теперь грудничок лежит на спине, а не на животе.

Когда мы делаем это действие, то не забываем следить за тем, чтобы голова ребеночка не опрокидывалась.

Пружинка

Малыш лежит на животике, аккуратно давим на попку или живот так, чтобы фитбол под телом малыша начал пружинить. Делая это действие, одной из рук нужно держать ножки ребенка.

Пружинку можно делать и наоборот, то есть на спине.

Тяни-толкай

В этом упражнении мы кладем малыша на спинку пеленальный столик или диван.

Гимнастический шар подносим к его стопам и слегка надавливаем. Малыш автоматически начинает отталкивать фитбол ножками.

Попрыгун

Мама сидит на полу и зажимает шар ногами, оставляя его на месте. Ставим ребеночка сверху на мяч и держим его рукой в области спины.

Тем самым мы обращаем его внимание на то, как делать прыжки и выполнять пружинку. Эти действия очень нравятся детям. Они при них, как правило, смеются и радуются.

Тачка

Малыш лежит на животе, на фитболе. При этом он упирается руками в фитбол.

Берем малыша за ноги так, как будто катим тачку и при этом выполняем легкие покачивания вперед-назад.

Охота за игрушкой

Грудничок лежит на животе. Мы держим его за ножки и наклоняем его вперед таким образом, чтобы он мог достать ручками до пола. Это действие выполняется чадом с большим интересом, если на полу перед ребенком расставить игрушки, которые он сможет взять рукой.

Работаем над прессом

Малыш лежит на спине. Мама держит его за предплечия. Из этого положения, поднимаем ребенка до положения полусидя, и затем возвращаем в исходную позицию.

Стойка

Это упражнение учит грудничка стоять на прямых ножках. Мама просто ставит малыша у шара, ребеночек опирается на мяч ручками. Малыша можно придерживать за спинку руками, подстраховывая его.

Вот такие упражнения на фитболе для грудничков. Удивительно, но все эти активные действия можно делать с первого месяца жизни ребенка.

Источник: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/dlya-beremennyh/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html

Упражнения для новорожденных на фитболе

Упражнения на фитболе для грудничков

Современные родители озабочены вопросами не только правильного питания и сна новорожденных, но и их полноценным развитием, которое включает в себя также физические упражнения.

Для новорожденных детей очень важен массаж и дозированные физические упражнения, которые способствуют не только укреплению организма, хорошему настроению, но и формированию полезных привычек с самого раннего возраста.

Фитбол для грудничков это лучшее гимнастическое приспособление, которое помогает совместить упражнения с массажем. Дает расслабляющий эффект, но вместе с тем укрепляет мышцы.

Полезность фитбола для грудничков

Фитбол это универсальный мяч, который задумывался как гимнастический снаряд для людей, страдающих хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы. Однако вскоре гимнастический мяч прочно вошел в жизнь здоровых людей, практикующих занятия спортом.

Фитбол фактически не имеет противопоказаний и показан для любого возраста, он оказывает мягкое и не травматичное влияние не только на физические и физиологические процессы, но и на психосоматические.

Гимнастика на фитболе для грудничков это наилучший способ введение в их жизнь спортивных привычек в виде ежедневной зарядки. Кроме того гимнастический мяч способствует:

  • Снижению гипертонуса мышц.
  • Развитию координации.
  • Укреплению вестибулярного аппарата.
  • Укреплению мышц живота и улучшению работы ЖКТ.
  • Оказывает профилактическое действие против коликов.
  • Гармонично развивает опорно-двигательный аппарат.
  • Формирует осанку.
  • Способствует правильному и здоровому функционированию сердечнососудистой системы.
  • Повышает выносливость.
  • Нормализует работу дыхательной системы.

Гимнастический мяч помогает в общем укреплении организма для новорожденных.

Занятия на фитболе

Занятия на фитболе с грудничком могут практиковаться уже в первый месяц жизни. Если младенец здоров и не имеет врожденных патологий, его пуповина зажила, режим дня стабилизировался, а он стал чувствовать себя дома спокойно, то на третьей неделе жизни можно начинать фитбол аэробику для детей.

Упражнения на фитболе для грудничков должны начинаться через 1-1,5 часа после кормления. Важным фактором для занятий с ребенком на мяче является его самочувствие и настроение. Фитнес на фитболе для детей не должен быть тренировкой вопреки всему, а обязан нести лишь позитивный заряд энергии и укрепление здоровья, в том числе и нервной системы.

Для новорожденных от 0 месяцев и до полугода упражнения должны быть крайне щадящими и непродолжительными. В этом возрасте показано начинать с 5 минутных занятий и потихоньку увеличивать время. Начните с упражнения на животе.

Лучше всего если малыш будет раздет полностью, чтобы одежда не заминалась и не создавала ему некомфортного ощущению.

Мяч следует в этом случае покрыть пеленкой, а ребенка положить на животик и придерживая его за спинку покачивать легонько из стороны в сторону.

Аналогично проводится упражнение на спине. Рекомендуется делать пружинящие движения ребенка из позы на спине или животе, для этого следует аккуратно вжимать ребенка в мяч, легко надавливая ему на попу и спину.

Еще одно упражнение, которое можно и нужно выполнять в этом возрасте это толкание мяча ножками. Для этого малыш кладется на спинку, на ровную поверхность, а к его ногам подкатывается мяч, рефлекторно ребенок будет его толкать.

Выбираем фитбол

Правильный выбор спортивного снаряжения это гарантия здоровья взрослых и малышей. Фитбол для детей рекомендуется выбирать только в специализированных магазинах и лучше обратить к продукции именитых производителей, так как они используют качественные материалы и экологически чистые красители. Это очень важно, потому что ребенок будет непосредственно контактировать с поверхностью.

Оптимальный диаметр мяча 75 см, а его выносливость должна превышать 150 кг. Обращайте внимание на наличие антивзрывной системы, так как неожиданно лопнувший мяч может нанести серьезную психическую травму малышу.

Очень внимательно отнеситесь к качеству материала и отсутствию швов, а также выпирающего ниппеля. Все это может поранить малыша в процессе массажа и гимнастики.

Общие рекомендации

Для того чтобы фитбол принес только радость и пользу для новорожденного и его родителей, следует придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Первая половина дня это время для более активных действий и занятий, а вторая наоборот должна быть успокаивающей, и даже укачивающей.
  2. Упражнения и массаж на фитболе должны производиться только при хорошем самочувствии и отличном настроении. Капризный ребенок это сигнал для прекращения тренировок. У ребенка спорт должен ассоциироваться с радостью, а не страданием.
  3. Выдерживаем обязательную паузу после кормления 1-1,5 часа.
    Время первых занятий не должно превышать пяти минут, а затем постепенно увеличиваться. Но не гонитесь за продолжительностью, главное для новорожденных регулярность.
  4. Выполняя упражнения нельзя тянуть ребенка за ножки или ручки, а надавливания производить очень мягко. Не забывайте о повышенной возможности травмирования ребенка.
  5. Не оставляйте ребенка на мяче без присмотра, так как он не может ни держаться ни балансировать.
  6. Сопровождайте упражнения бодрой музыкой, пойте песни, рассказывайте стишки. Главное создавать хорошее настроение, и улыбайтесь сами, младенец должен понять, что это процедура радостная.
  7. Не забудьте проконсультироваться с педиатром о возможности начала занятий.

Мама может лечь на спину на мяч, а малыша положить к себе на живот. Плавные покачивания помогут ей снять напряжение со спины и одновременно укачать малыша.

Источник: http://amalutki.ru/veshhi/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Фитбол для грудничков: основные упражнения и выбор мяча

Упражнения на фитболе для грудничков

В далекие времена наших прабабушек считалось, что ребенок вплоть почти до 6-месячного возраста должен лежать и при этом его старались туго запеленать. Современные специалисты в области педиатрии считают, что такая позиция родителей мешает малышу полноценно и гармонично развиваться не только физически, но и эмоционально и психически.

Активная гимнастика с первых месяцев жизни новорожденного, сегодня пропагандируется многими родителями, особенно набирают популярность упражнения на фитболе для грудничков. Эти упражнения выходят за рамки стандартной гимнастики и являются эффективным дополнением к ней.

Упражнения на специальном мяче помогают освоить новые физические навыки, развить мышцы малыша, улучшить дыхание,  считаются отличным профилактическим мероприятием от гипертонуса мышц и традиционных колик новорожденных. Главное при этом придерживаться правильной техники выполнения упражнений.

В семье, где появился новорожденный, фитбол будет превосходным тренажером и развлечением. С первых месяцев жизни, родители совместно с малышом могут выполнять специальные упражнения для развития и укрепления мышц.

Когда ребенок немного подрастет, он сможет самостоятельно освоить этот мяч, попрыгать и поиграть на нем.

Кроме того, многие современные невропатологи считают гимнастику на фитболе отличным лечебным средством для малышей с нарушениями нервной системы.

Что касается полностью здоровых новорожденных, то специальные упражнения не будут лишними и для них, так как с их помощью можно добиться следующих результатов:

  1. снять мышечный гипертонус, который зачастую характерен для новорожденных;
  2. укрепить мышцы спины, вокруг позвоночника, конечностей и брюшного пресса, что позволит ему раньше начать переворачиваться;
  3. развить гибкость позвоночника;
  4. расслабить мышцы живота, что благотворно повлияет на процесс пищеварения и поможет предотвратить колики новорожденных;
  5. развить вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений.

Занимаемся на фитболе правильно

Упражнения на фитболе для грудничков считаются весьма эффективными. В этой связи их рекомендуют для малышей и их родителей многие современные педиатры. Однако прежде чем начать гимнастику, родителям необходимо узнать немного информации относительно того, как правильно обращаться с фитболом и не навредить крошечному, хрупкому и беззащитному созданию.

Главными правилами и условиями, которые необходимо соблюдать во время гимнастики на данном снаряде, являются следующие:

  • идеальным временем для занятий с малышом считается утро, ведь именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в отличном расположении духа;
  • начинать упражнения необходимо с визуального обследования ребенка, в ходе которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает никакого дискомфорта;
  • выполнять гимнастику необходимо не ранее, чем через 1 час после кормления малыша;
  • никогда не стоит настаивать на занятиях, если ребенок сопротивляется или капризничает;
  • малышу необходимо давать некоторое время, чтобы он мог освоиться с новым предметом и привык к нему;
  • не стоит слишком долго затягивать первые тренировки, для первого раза достаточно нескольких минут, увеличивая продолжительность упражнений каждый раз;
  • мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако начинать гимнастику следует только после полного заживления пупочной ранки – ориентировочно в 2-3 недели;
  • занимаясь с ребенком на фитболе, родители должны четко понимать, как обращаться с ним и как правильно держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
  • очень бережно следует относиться к детским неокрепшим суставам, так как любое неловкое движение родителей может травмировать малыша;
  • во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, включив спокойную музыку.

Какие упражнения можно проводить?

Главное преимущество занятий на фитболе – это их простота. Для этой гимнастики не требуется специальная подготовка, достаточно лишь наличие чудо-мяча, хорошее расположение духа ребенка и немного знаний от родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

  • качание на животике, при котором ребенок укладывается животиком на мяч и осторожно, придерживая его за ножки и спинку, покачивается вперед-назад и вправо-влево;
  • качание на спинке, при котором малыш укладывается на мяч спинкой и выполняется упражнение аналогичное качанию на животике, при этом уделяя внимание положению его головки, которая не должна запрокидываться;
  • пружиним мячом под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и нажимая на попу или в области животика, придерживая при этом ножки крохи;
  • инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда малыш лежит на диване или другой поверхности, а к его ножкам прижимают фитбол;
  • прыгание на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и ставят малыша на него, аккуратно придерживая и давая возможность попружинить;
  • перекатывание ребенка на мяче, уложенного животиком на фитбол и упершегося в него ручками, с помощью его ножек;
  • доставание игрушки с пола — малыш лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться и захватить предмет;
  • имитация качания пресса — укладывая ребенка на мяч спинкой и за предплечья помогая ему встать и лечь обратно;
  • фиксирование стоячего положения на фитболе, когда малыш уже освоил навык стояния с опорой, обязательно при этом страхуя его от возможного падения.

Все упражнения могут выполнять с разной степенью интенсивности. При этом в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамичного тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине, в специальном спортивном отделе можно приобрести фитбол. Существует множество моделей, которые отличаются, прежде всего, по размерам. Исходя их характеристик мяча, родителям необходимо сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Универсальным считается мяч с диаметром 75 сантиметров, так как им могут пользоваться дети практически любого возраста, а также взрослые.

Таким образом, с помощью этой покупки мама также сможет превосходно восстановиться после беременности и родов. Если же таковых планов у взрослых нет, то можно приобрести мяч немного меньших размеров.

Для малышей также существуют интересные модели с ручками или рожками, что обычно очень нравиться им.

Фитбол может иметь различную по структуре поверхность. Бывают мячи с гладкой или рельефной поверхностью, укрытые специальными шипами. Разумеется, что для новорожденного лучше выбирать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражение при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретая эту доступную в плане стоимости вещь, родители смогут помочь своему чаду с физическим развитием, подарить ему массу приятных моментов и положительных эмоций.

Источник: http://ladyibaby.ru/razvitie-rebenka/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html

Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для грудничков способствуют развитию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и организма в целом. Но занятия помогают не только укреплять —существуют упражнения и для расслабления, что для новорожденного очень кстати — тонус мышц встречается у большинства детей.

Фитбол — наш хороший друг!

Упражнения, которые вы выбираете для своего малыша, должны учитывать его индивидуальные особенности, степень развития мускулатуры и нервной системы. Можно посоветоваться со специалистом, но если проблем со здоровьем нет, соблюдайте лишь основные принципы.

Ребенок должен радоваться занятиям, с удовольствием прыгать и качаться на мяче — это показатель того, что вы все делаете правильно.

Фитболом называют большой мяч, который используют для занятий аэробикой. Его диаметр варьируется от 55 до 75 сантиметров. Для занятий дома лучше выбрать самый большой размер, он удобнее в использовании и подходит каждому члену семьи.

Покупайте самый большой мяч, который хорошо пружинит.

Существуют критерии, которые должны соблюдаться:

  • Упругость. Рука должна пружинить, если она легко уходит вглубь или, наоборот, не может продавить стенку — это неправильно.
  • Прочность. Для занятий с ребенком выбирайте снаряд с маркировкой ABS (защита от взрыва).
  • Форма. На поверхности не должно быть швов, ниппель должен уходить внутрь. Это поможет избежать травм.

Занятия помогают малышу быстрее адаптироваться, сочетая и новую технику, и привычные движения. Покачивания на мяче напоминают неторопливую жизнь в утробе матери — так кроха получит привычный импульс и сможет связать его с новой действительностью.

Мерное покачивание и колик, как не бывало.

Кишечные колики, благодаря своеобразному массажу живота, тоже быстро проходят. После одного—двух месяцев жизни можно начинать выполнять простые упражнения, которые укрепят мышцы и нервную систему.

Рассчитать физические нагрузки поможет педиатр.

При серьезных заболеваниях, например, гипертонус или дисплазия тазобедренных суставов, упражнения на мяче должны быть включены в ежедневную программу, поскольку отлично помогают устранить проблему. Однако в этом случае необходимо проконсультироваться у специалиста и проводить занятия либо под наблюдением, либо полностью довериться доктору.

Правила занятий

Заниматься можно с двухнедельного возраста. Это наиболее оптимальное время, поскольку необходимо дать зажить пупочной ранке, да и сам малыш должен немного привыкнуть к окружающему миру.

К зарядке готов!

Вы уже начали делать ему легкий массаж, узнали режим его жизни, настало подходящее время для физических упражнений. В первые дни жизни младенца можно попробовать покормить его на мяче или покачать. Вы интуитивно почувствуете, какими должны быть движения в этот период.

Как и любая зарядка, занятия на фитболе должны проходить утром. Не торопитесь, покормите малыша, проведите гигиенические процедуры, воздушную ванну.

— Если хочешь быть здоров, закаляйся.

Важно, чтобы после кормления прошло не менее часа, иначе все съеденное окажется на полу, а нарушения в пищеварении не миновать. Не рекомендуется делать упражнения натощак, голодный малыш будет капризничать и не сможет получить всю пользу занятий.

Маленьких детей нужно класть только на покрытый пеленкой мяч — кожа малыша очень легко травмируется, к тому же контакт с поверхностью фитбола может быть неприятен. Новорожденным делают зарядку нагишом — и это правильно, движения станут увереннее и комфортнее. Но нужно позаботиться о том, чтобы температура в комнате была не ниже 20 градусов, иначе малыш замерзнет.

Абсолютно недопустимо класть малышей на голую резиновую поверхность. Мяч необходимо накрыть пеленкой.

Время занятий в первые дни должно быть минимальным — от трех до пяти минут. Постепенно, как только грудничок почувствует себя увереннее, можно прибавлять по несколько минут каждую неделю. Максимальное время для занятий — полчаса, иногда минут сорок. Упражнения не смогут надоесть, но принесут ощутимую пользу.

У мамы грудничка не должно быть длинных ногтей. Никогда!

Как и при любом контакте с малышом, руки мамы должны быть теплыми, чистыми, ногти подстрижены. Не стоит заниматься, если малыш болен, лучше дождаться выздоровления и продолжить занятия.

Упражнения

Упражнения для занятий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе. Не стремитесь выполнить сразу все, начните с одного и постепенно прибавляйте следующие. Возможно, что какое-то из них не понравится вашему ребенку, тогда смело можете убрать его из программы, а самое любимое сделать базовым.

У каждого малыша есть комплекс любимых упражнений.

Продолжительность каждого упражнения так же индивидуальна — в среднем одно из них должно занимать около пяти минут.

Занятия на фитболе можно начать с одного из базовых упражнений:

  1. Покачивания.Положение малыша — лежа на животе. Одна рука взрослого на его спине, вторая обхватывает ножки выше голеностопа. Покачивайте малыша вперед — назад и в стороны. Упражнение помогает бороться с коликами. Вариант этого упражнения — малыш лежит на спине. Это прекрасная профилактика болезней позвоночника.

    Море волнуется раз, море волнуется два…..

  2. Толчки.Положение на животике. Придавливайте ребенка вниз, а мяч будет пружинить его вверх.Когда грудничок уже сможет держать голову и достаточно разовьет мышцы рук и ног, можно добавлять приемы сложнее, которые требуют непосредственного участия малыша. Добавляйте новые приемы постепенно, уделяя каждому из них несколько дней, тогда вы сможете понять, подходят они вам и вашему ребенку или нет.
  3. Упор. Кроха упирается руками в поверхность мяча, а вы приподнимаете его ножки вверх. Упражнение укрепляет руки и мышцы живота. Не страшно, если первоначально ребенок продержится всего пару секунд — постепенно вы сможете довести время до максимума.

    Существует несколько вариаций упражнения «упор».

  4. Носочки. Ребенок должен уже уметь ходить с помощью. Поставьте его ножками на мяч, обе руки обхватите своими. Встать можете либо сзади, либо перед ребенком лицом к нему. Чуть потяните его на себя, чтобы он начал делать шаги. Упражнение развивает равновесие и мышцы ног.
  5. Равновесие. Как только малыш сможет сидеть, смело добавляйте это упражнение. Посадите его на фитбол, придерживая за ручки выше локтя. Предоставьте ребенку самому удерживаться в положении сидя. Упражнение укрепляет мышцы живота и развивает равновесие.

    Девочка на шаре.

  6. Хватайка. Положение лежа на животе. Перед мячом положите несколько любимых и ярких игрушек. Покачивайте малыш вперед—назад, чтобы игрушки были перед его глазами. Вскоре ребенок попытается схватить игрушку, оторвавшись от мяча рукой. Упражнение тренирует мышцы живота и рук, а так же равновесие и координацию.

Отзывы о занятиях

Елена, мама Данилы, 5 лет:

«Фитбол мы купили еще до рождения сына, когда я была беременной. Но заниматься не получалось и я вспомнила о нем, когда Даниле было уже два месяца — нас постоянно мучили колики. Врач посоветовала такую гимнастику, когда малыш лежит на животе, и я его катаю. Как ни странно, помогло. Сейчас мы используем мяч как игрушку, катаем его».

Мария, мама Даши, 4 месяца:

«Этот резиновый мяч нам подарила бабушка. Пользовались им с рождения дочки, я в интернете прочитала про упражнения на нем и составила маленькую программу. Дочка растет подвижной, уже пытается сидеть и интересуется миром. Колик не было, голову она начала держать в три недели — наверно из-за фитбола».

Анастасия, мама Арсения, 2 года:

«Мячик мы любим! Занимаемся каждый день, и прыгаем на нем, и катаем по полу друг другу — столько радости он нам приносит. Сеня растет любознательным и подвижным, развивается».

Заключение

Фитбол — это недорогой, но действенный тренажер, как для маленьких, так и для подросших детей. С его помощью можно развить координацию и мышцы, укрепить весь организм в целом.

К тому же при существующих проблемах с позвоночником или суставами, занятия на фитболе помогут облегчить, а зачастую и вовсе устранить болезнь.

Упражнения легки в исполнении и не требуют значительных усилий, зато у малыша появляется возможность физической активности уже на раннем этапе развития.

уроки помогут вам выполнять упражнения на фитболе с малышом правильно.

2014-01-15

baby

Источник: https://o-my-baby.ru/razvitie/dvigatelnaya-aktivnost/fitbol-dlya-grudnichkov.htm

Упражнения на фитболе для грудничков до полугода и старше

Упражнения на фитболе для грудничков

О том, что с ребенком необходимо заниматься гимнастикой с рождения, говорят все педиатры. Упражнения на фитболе для грудничков помогут в этом. Они способствуют полноценному развитию крохи, дают возможность решить некоторые проблемы. Если комплекс занятий выполнять ежедневно, то результат не заставит себя ждать.

Как выбирать мяч?

Родителям стоит знать, как выбрать фитбол для грудничков. Ведь если он будет неудачным, то и взрослые, и кроха могут испытывать дискомфорт. При подборе размера можно ориентироваться на рост мамы, ведь гимнастический мяч можно использовать и взрослым. Часто на нем укачивают младенца, особенно это может пригодиться в период болезни или прорезывания зубов.

Для занятий с новорожденным на фитболе стоит отдать предпочтение гладкому мячу, плотному и без рельефа. Если ущипнуть такое изделие, то складка исчезает практически мгновенно.

Она остается заметной долгое время только на некачественном товаре. Какой-либо резкий запах должен отсутствовать. Мяч бывает с «рожками» и без.

«Рожки» будут удобны подросшему малышу, который уже прыгает на нем самостоятельно.

Желательно обращать внимание, чтобы на снаряде была отметка ABS. Это означает, что у него есть антивзрывная функция, так что это самое безопасное решение. Не стоит экономить на здоровье, своем и ребенка.

Зачем нужен фитбол новорожденным?

Упражнения на фитболе для малышей очень полезны, ведь они помогают добиться сразу нескольких целей. Их делают, чтобы укрепить мышцы.

Особенно рекомендуется подобное занятие младенцам, у которых явно выражен гипертонус. Развивается в ходе гимнастики на фитболе для грудничков вестибулярный аппарат и координация движений.

Также она положительно влияет на позвоночник, способствуя правильному его формированию, и осанку.

Кроме полноценного физического развития фитбол для детей оказывает благоприятное воздействие на пищеварительную систему. При этом его использование допускается уже с двух недель, то есть в период, когда у многих новорожденных начинаются колики. В первую очередь это касается упражнений на животике.

Совет

Если младенец плачет и капризничает, то не надо заставлять его заниматься. Лучше попробовать в другой раз, когда у него будет подходящее настроение. Приучать к гимнастике стоит постепенно.

Еще один плюс упражнений на фитболе для грудничков — они помогают успокоиться. Плавные движения напоминают новорожденному ощущения, которые он испытывал в мамином животе. Он чувствует себя в безопасности, ему проще привыкнуть к окружающей среде. Более всего это актуально в первые два-три месяца жизни.

Как использовать массажный мяч?

Упражнения на мяче для грудничков будут приносить положительные ощущения, если выполнять следующие рекомендации.

  • Выбирать время для тренировки с малышом, когда он в хорошем настроении, не хочет спать или есть. С момента кормления должно пройти не менее часа.
  • Занятия на фитболе доставят малышу удовольствие, если сопровождать их потешками, стихами, песенками. Дети любят, когда с ними разговаривают.
  • Первые сеансы можно проводить с крохой в одежде, чтобы дать возможность привыкнуть. Потом стоит раздевать ребенка — костюмчик не будет мешать, ткань не соберется в складки, которые способны натереть нежную кожу. На мяч для массажа рекомендуется положить пеленку.
  • Во время занятий нельзя держать кроху за кисти и ступни. Так можно причинить боль и даже травмировать.
  • Начинать следует с недолгих тренировок, не более 5 минут. Постепенно время можно увеличивать.

Основные упражнения для малышей

Первые упражнения на фитболе очень простые. Именно их рекомендуют младенцам до полугода.

  • Покачивания на животе и спине. В первом случае ребенка выкладывают на массажный мячик на животик. Взрослый одной рукой придерживает за спину, второй – за ноги и плавно качает. Именно это упражнение помогает справиться с коликами и повышенным газообразованием. Во втором случае малыша укладывают подобным образом, только на спину. Важно следить, чтобы у него не запрокидывалась голова.
  • Второе упражнение также можно выполнять, когда ребенок лежит на животе или спине. Аккуратно придерживая его, взрослый несильно надавливает на кроху, чтобы мяч для новорожденных начал пружинить.
  • Еще одно упражнение с грудничком: его укладывают на спинку и, придерживая за грудь, начинают вращательные движения в одну и другую сторону.
  • Ребенка выкладывают на удобную поверхность, например диван. И подносят фитбол к ножкам младенца. Рефлекторно он начинает его отталкивать, укрепляя мышцы ножек.

После полугода, когда у карапуза появится много новых умений, можно добавлять новые упражнения на фитболе для грудничков.

  • Малышам доставляет огромное удовольствие прыгать на гимнастическом мяче. Взрослый должен, надежно удерживая снаряд, поставить на него кроху и показать, как он здорово пружинит.
  • Некоторые упражнения для детей можно выполнять и на ровной поверхности, но на фитболе они более эффективны. Например, «тачка». Малыша нужно перевернуть лицом вниз так, чтобы ручками он упирался в поверхность. Взрослый держит его за ноги и двигает в одну и другую стороны.
  • Возле мяча следует разложить яркие игрушки, которые карапузу интересно будет хватать. Его самого надо выложить на живот на мяч и наклонять так, чтобы он руками достал до пола и лежащих на нем вещей. Взрослый должен удерживать его за ножки (за лодыжки, не за ступни).
  • Малыша выкладывают на спину и, придерживая за предплечья, приподнимают, пока он не сядет. При этом хорошо укрепляются мышцы пресса. Спустя несколько мгновений его возвращают в исходное положение.
  • Если ребенок уже пробует стоять на ножках, то ему подходит такое упражнение. Взрослый удерживает мяч на месте и ставит возле него карапуза, чтобы он опирался на снаряд.

Научиться выполнять комплекс упражнений на фитболе для новорожденных несложно. Это под силу даже неопытным родителям. А польза от подобных тренировок огромная.

Источник: http://TheRebenok.ru/zdorove/massazh/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.