Занятия с ребенком на фитболе

Содержание

Упражнения на фитболе для малышей | ЗАЙПЛЮШКИ

Занятия с ребенком на фитболе

Упражнения на фитболе для малышей старше 1 года помогут совершенствовать физическое развитие. Польза от физических занятий для ребенка общеизвестна.

Однако, увы, мало мам выполняют гимнастику с ребенком по достижении им года. Гимнастический мяч для занятий с детьми используется давно, причем для малышей он применяется с рождения.

Но и после достижения ребенка года и в более старшем возрасте фитбол отлично подходит для гимнатических занятий дома.

Сам фитбол должен быть размером 75 см в диаметре. Такой размер наиболее удобен для ребенка и может быть использован и другими членами семьи.

Мамам малыша он может пригодится для восстановления фигуры после родов, использование фитола позволит так же разгрузить позвоночник и укрепить мышцы спины. Выбирайте известные фирмы изготовители, так как качество фитбола зависит от резины, из которой он изготовлен.

В идеале мяч должен выдерживать 200-300 кг, тогда фитбол считается устойчивым. Фитбол должен быть без пупырышков и ножек («рожек»).

Для занятия ребенок должен быть здоров и находится в хорошем настроении. Вы можете использовать так же любую ритмическую музыку. Ежедневные регулярные занятия будут приносить малышу радость. Продолжительность занятия для ребенка 1-1,5 лет составляет 15-20 минут. Вы можете выполнять элементы гимнастики на фитболе постепенно в течение дня по мере желания крохи.

Упражнение №1

Начинаем занятие с прыжков на мяче. Для этого вы фиксируете мяч между своих ног или между ногами и опорой (стенкой, кроватью). Ребенок может быть как спиной от вас, так и спиной к вам. Держим ребенка за корпус, показываем как пружинит мяч и приподнимаем ребенка немного вверх, совершая прыжки.

Сначала это просто прыжки вверх-вниз, около 10-20 прыжков. Затем начинаем поворачивать малыша при прыжках вправо и влево. Обязательно сопровождайте занятие чтением потешек и стишков, таким образом, вы развиваете у малыша и чувство ритма.

Например: «На молоденькой лошадке прыг-скок, прыг-скок, а на старенькой на кляче в ямку  — бух».

Упражнение №2

Далее сажаем малыша на ягодицы. Мяч продолжаем удерживать в неподвижном состоянии. Ритмично пружиним мяч, малыша при этом придерживаем за бедра. Ваша задача только придерживать ребенка, он должен сам удерживаться на мяче включая в работу мелкие мышцы спины и пресса. К тому же это отличное упражнение на развитие равновесия.

После серии прыжков (10-20) начинаем покачивать мяч вправо- влево (2-3 раза), затем вверх-вниз (2-3 раза). После чего начинаем двигать мяч по кругу по часовой стрелке, затем против часовой (так же по 2-3 раза в каждую сторону). Покачивания должны быть небольшой амплитуды, особенно сначала, постепенно по мере тренировки малыша амплитуду движений можно увеличивать.

Упражнение №3

Мы с сыном называем это движение «Бум-бум». Малыш сидит на мяче. Вы фиксируете мяч в неподвижном положении. Прямыми ножками ребенка барабаньте по мячу. Сначала выполняйте движение за него, потом малыш будет выполнять его сам. Все движения сопровождайте характерными звуками или стишками.

Упражнение №4

Малыша помещаем на живот. Придерживаем ребенка за боковые поверхности туловища. Сначала выполняем пружинящие движения (около 10-20).

Затем начинаем покачивать малыша вправо-влево (3-4 раза), вперед-назад (3-4 раза). Начинаем с небольшой амплитуды движений, постепенно ее увеличиваем. Малышу занятие должно приносить удовольствие.

Если какое-то упражнение ему не нравится, то отложите его на потом.

Выполняем круговые движения малыша на фитболе по часовой стрелке (2-3 раза) и против часовой стрелки (2-3 раза).

Упражнение №5

«Дотянись». Для данного упражнения можно положить несколько игрушек на пол, чтобы ребенку было интересно тянуться к ним. Покачиваем малыша вперед-назад, стараемся, чтобы ручками кроха коснулся пола, обратно движение совершаем пока ножки малыша не коснуться пола. Старайтесь, чтобы ребенок оторвал обе руки от поверхности мяча. Выполнять 2-3 раза.

Упражнение №6

«Самолетик». В том упражнении ребенок находится животом на фитболе, вы вкладываете в его ладошки свои большие пальцы и разводите руки ребенка в стороны, корпус тела, выдвигая вперед. Малыш должен прогнуть спинку и удерживать равновесие тела. Задержитесь в таком положении несколько секунд. Выполнять 1-2 раза.

Упражнение №7

Кроху укладываем на спинку. Сначала выполняем пружинящие покачивания (10-20), затем движения вправо-влево (2-3 раза), вперед-назад (2-3 раза), вращения по часовой стрелке и против часовой стрелке (по 2-3 раза).

Придерживаем малыша за туловище в области таза или в области верхней части бедер.  Малыш должен помогать удерживать свое тело, напрягая мышцы спины и пресса. Можно так же разложить несколько игрушек на полу, чтобы ребенку было интересно до них дотянуться.

Лучше всего для этой цели подходят небольшие мячики.

Упражнение №8

Малыш находится на спине. Берем его за ручки в области запястий (ножки впереди от нас). Откатываем мяч от себя, вытягивая малыша за руки, и затем притягиваем к себе, сажая при этом ребенка. Выполнять 8-10 раз.

Упражнение №9

Упражнение лучше делать, когда малыш уже освоился на фитболе, и чувствует себя совершенно уверенно. Ребенок находится на спине. Сначала совершайте качательные движения вперед-назад. Затем возьмите малыша за область лодыжек и опускайте головкой вниз (лучше, если на полу будет лежать игрушка, чтобы привлекать внимание крохи). Выполнять 4-5 раз.

Упражнение №10

«Виражи». Удерживаем ребенка за левую ручку и левую ножку. Правым боков совершаем прокаты на фитболе вправо-влево и вперед-назад (по 3-4 движения). Затем меняем положение.

Упражнение №11

«Похлопаем мячик». Можно посадить малыша, придерживая его за область бедер. Открытой ладошкой пусть кроха хлопает по мячу (10-20 раз). Затем ребенка можно приподнять на руках перед мячом, пусть он дотянется до него и снова похлопает из этого положения.

Чтобы техника выполнения упражнений была правильная, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Помните, что ваше хорошее настроение и настроение малыша – это главное. Регулярные занятия укрепят физическое состояние вашего ребенка. Вы можете сами придумывать новые упражнения и еще больше разнообразить занятие.

Источник: http://zayplyushki.ru/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-malyishey-starshe-1-goda/

Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора

Занятия с ребенком на фитболе

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный младенец, очень кстати будет приобрести фитбол для грудничка (или подарить его молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезны, а доставляли крохе удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

С какого возраста безопасны занятия с фитболом

Занятия на мяче чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Наиболее безопасно начинать занятия, когда крохе исполниться месяц.

Выкладывая ребенка на животик, ему можно помочь избежать или ослабить проявление коликов. Кроме того, в таком положении малыш будет стремиться приподнять и удерживать головку.

Рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения с ребенком в возрасте от 1 месяца и до полгода.

Детей, которым исполнилось 7 месяцев, можно тренировать стоять на мяче.

Почему стоит купить фитбол

  1. Занятия на мяче полезны для физического развития малыша.
  2. С помощью спортивного шара можно не только делать гимнастику ребенку, он также пригодится молодой маме, чтобы развлечь кроху. Детки постарше с удовольствием катают его, толкают, скачут верхом.

  3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые будут способствовать снятию гипертонуса мышц.
  4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спинки, ручек и ножек малыша.

  5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить появление колик, так как благоприятно воздействуют на процессы пищеварения ребенка.
  6. Занятия с мячом способствует развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, а также для расслабления малыша перед сном. Для этого стоит только изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Существуют определенные правила, которые рекомендуется соблюдать.

  1. Начинать заниматься с мячом можно с того момента, как ребенку исполнится месяц.
  2. Чтобы гимнастика доставляла крохе удовольствие, лучше заниматься с утра, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и находится в хорошем расположении духа.
  3. Прежде чем делать упражнения, стоит убедиться, что кроху ничего не беспокоит.
  4. Любые упражнения на мяче можно выполнять не раньше, чем через 1,5 часа.
  5. Многим деткам необходимо время, чтобы привыкнуть к новому объекту (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой – от 1 до 4 минут. В дальнейшем время занятий стоит увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
  6. Если малыш капризничает – занятие стоит прекратить.
  7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
  8. Нельзя тянуть ребенка за стопы, следует быть осторожным с его суставами.

Упражнения для крохи

Есть определенные базовые упражнения для выполнения на гимнастическом мяче. Их необходимо освоить в первую очередь. По мере взросления малыша вы сможете экспериментировать и придумывать свои упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть малыша и укрыть шар пеленочкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Кладем малыша животиком на шар. Придерживаем грудничка обеими руками. Одной рукой держим его за ножки, а другой накрываем спинку. Осторожно качаем кроху из стороны в сторону, вперед и назад.

Выполняем аналогично первому упражнению, но ребенка кладем животиком вверх. Это упражнение требует особой осторожности, так как стоит придерживать головку малыша, не давать ей запрокидываться.

Исходное положение – кроха лежит животиком вниз. Одной рукой придерживаем ножки, а второй рукой накрываем спинку ребенка или его попу, легкими надавливаниями заставляем мячик пружинить.

Укладываем малыша на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем фитбол под ножки ребенка, при этом кроха начинает упираться в шар и толкать его.

Фиксируем мячик на полу (можно с помощью еще одного взрослого). Ставим ребенка ножками на него и помогаем прыгать. Кроху придерживаем за спинку.

Кладем малыша животиком вниз. Грудничок должен упереться при этом в мячик ручками. Держа малыша за ножки, слегка качаем его на шаре вперед и назад, будто качаем коляску.

  1. «Достань игрушку с пола».

Укладываем ребенка животиком на шар. Держа крошку за ножки, наклоняем его вперед, пока он не сможет достать ручками до игрушки на полу, и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

  1. «Качаем мышцы брюшного пресса».

Исходное положение – ребенок на спине. Аккуратно держим кроху за предплечья и потихоньку приподымаем его до положения сидя. Аккуратно возвращаем в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее чем с 3-х месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

Рекомендуется для выполнения с 7-8 месяцев (малыш должен уметь уверенно стоять у опоры). Держим малыша за ручки и ставим на фитбол.

Все занятия на фитболе с грудничком следует выполнять очень аккуратно, особенно если младенцу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы ребенок не упал и не запрокидывал головку.

Фитбол для грудничков, как правило, начинают использовать после того как ребенку исполнится месяц.

Выбираем фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков при таком многообразии? Этот вопрос не напрасно волнует молодых мам и пап. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в маминых планах есть привести себя в форму после родов и при этом использовать гимнастический мяч для занятий с крошкой, то стоит выбрать наиболее оптимальный размер шара для обоих – диаметром 75 см.

  • Для деток можно использовать мяч, размер которого поменьше –диаметром 45 см.
  • В продаже есть фитболы как с гладкой поверхностью, так и с пупырышками. Для новорожденного ребенка определенно стоит приобрести шар с гладкой поверхностью.
  • Для удобства более старших детей можно использовать мячи с ручками и рожками.

Желательно приобрести мяч из материалов с антиразрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировке ABS или же BRQ. Такой спортивный снаряд прослужит намного дольше.

Выполняйте упражнения с удовольствием и растите здоровыми!

Источник: https://grudnichky.ru/razvitie/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Занятия на фитболе с детьми первого года жизни

Занятия с ребенком на фитболе

Когда возникает вопрос о том, какой оригинальный подарок выбрать новорожденному, можно рассмотреть вариант с большим надувным мячом, предназначенным для фитнеса.

Ведь занятия на фитболе с детьми можно начинать проводить практически с первых дней его жизни. Всевозможные погремушки, развивающие мелочи, конечно, важны для развития ребенка.

Но вместе с этим следует помнить и о его физическом состоянии.

Статья ознакомит с преимуществами фитбола и упражнений на нем, а также расскажет, какие можно проводить занятия на фитболе с ребенком (2 месяца, полгода, год и так далее). Кроме того, мамочкам, желающим прямо сейчас приступить к занятиям, будет предоставлена информация о том, как правильно выбирать фитбол и что нужно обязательно сделать перед выполнением упражнений.

Всеми любимые занятия на фитболе с детьми имеют отличительные особенности, которые и являются их преимуществами. Именно за это мамочки и их детки любят данный снаряд и готовы проводить с ним весь день. Основными достоинствами мяча и упражнений на нем являются:

  1. Фитбол обеспечивает уменьшение проявления гипертонуса мышц малыша, что встречается практически у всех новорожденных.
  2. Благодаря мерным и плавным раскачиваниям можно с первых дней жизни чада укрепить его вестибулярный аппарат, а также начать развивать координацию движений.
  3. В период выполнения упражнений снаряд немного давит на животик ребенка, что помогает расслабить мышцы пресса, тем самым значительно улучшая процесс пищеварения. Упражнения такого типа прекрасно нормализуют обменные процессы и часто выполняются с целью профилактики колик.
  4. Мяч, предназначенный для фитнеса, способен укрепить абсолютно все группы мышц, включая даже самые мелкие и еле заметные.
  5. Гимнастика способствует улучшению функционирования дыхательной, сердечнососудистой систем, а также формирует красивую осанку и повышает выносливость.
  6. Во время тренировки на фитболе задействовано гораздо больше мышц, в отличие от занятий на ровной поверхности.
  7. Помимо физического развития, мяч помогает развить и умственную систему.
  8. Покачивания на снаряде имитируют пассивное плавание, которым малыш занимался еще в период нахождения в животе у своей матери.

Занятия на фитболе с детьми можно начинать уже с первых дней жизни, поэтому приобретать этот снаряд можно сразу в день рождения. В первые пару недель мяч используется только для укачивания новорожденного, а вот к более активным действиям можно приступать, когда будут выполнены следующие условия:

  • заживление пупочной ранки до конца;
  • налаживание распорядка дня (активность, кормление, сон).

Занятие на фитболе детей 5 месяцев или младше необходимо начинать не менее чем через час после кормления. Если же начать выполнять упражнения раньше, то вреда от них будет получено гораздо больше, чем пользы.

Правила выбора мяча

Перед началом занятия на фитболе с детьми необходимо убедиться в том, что снаряд действительно подходит для малыша и не нанесет ему никакого вреда. Для этого требуется учитывать определенные моменты при приобретении мяча:

  1. Размер. Идеальным размером фитбола будет диаметр в 60-75 сантиметров. Приобретя такой мяч, можно позаботиться о здоровье малыша и его родителей, ведь на нем удобно будет заниматься всей семье.
  2. Упругость. Фитбол обязательно должен быть пластичным. При каждом последующем надувании он должен восстанавливать изначальную форму. Протестировать снаряд можно прямо в магазине, легонько надавив на него ладонью, которая должна пружинить и отскакивать.
  3. Прочность. Материал изготовления не должен быть слишком тонким. Действительно качественный фитбол выдерживает от 300 до 1000 килограммов веса, что зависит именно от толщины резины.
  4. Электростатика. На упаковке товара должна присутствовать информация о том, что он является экологически чистым, и в нем отсутствуют опасные примеси.
  5. Расцветка. На современном рынке предлагаются всевозможные расцветки, начиная от тусклых и заканчивая яркими, практически невыносимыми, кислотными оттенками. Фирменный мяч может быть только натурального светлого или темного цвета, прозрачным или матовым, с изображением или без него. Поэтому неестественный темный цвет или ядовито-фосфорная расцветка “кричит”о том, что в составе присутствует химия.

Подготовка

Физическое развитие, которое обеспечивают занятия с ребенком на фитболе, требует особой подготовки. Ведь нельзя просто так выбрать время и принудительно заниматься с малышом, даже если ему этого совсем не хочется. Чтобы не навредить своему чаду, следует позаботиться о некоторых моментах:

  • нужно выполнять только те упражнения, которые соответствуют возрасту. Не следует перенагружать собственного малыша и заниматься по программе, предназначенной для более старшего возраста;
  • идеальным временем является период перед вечерним купанием;
  • на гладкой поверхности ребенок должен заниматься без одежды, на рифленой – одежду ни в коем случае снимать нельзя;
  • если малыш плачет, то не следует начинать занятие с ребенком на фитболе (3 месяца, полгода и любой другой возраст) с целью его успокоения.

Меры предосторожности

При выполнении упражнений обязательно нужно соблюдать меры предосторожности. Они помогут беспрепятственно проводить занятия с ребенком на фитболе, обеспечивая психологический комфорт как малышу, так и его родителям. Следует знать:

  1. При каждом упражнении чадо нужно придерживать за животик, спинку, ножки.
  2. Перед занятием необходимо тщательно очистить мяч от грязи.
  3. Сопровождать тренировку лучше всего любимыми детскими песенками или классической музыкой.

Упражнения для самых маленьких

Для детишек от двух недель до полугода идеальными упражнениями будут:

  1. Качание на животе. Кроху следует уложить на животик и аккуратно покачивать в стороны, при этом придерживая его за спинку и лодыжки. Амплитуда при покачиваниях должны быть минимальная. Такое упражнение можно проводить при коликах в любом возрасте.
  2. Качание на спине. Занятия на фитболе 3-месячного ребенка обязательно должны включать это упражнение для развития осанки. Достаточно схожее с предыдущим упражнение выполняется точно так же, только малыша необходимо укладывать не на живот, а на спинку. Благодаря таким покачиваниям можно сформировать мышечный корсет.
  3. Толкание мяча ножками. Для увлекательного занятия с месячным ребенком на фитболе это упражнение подходит идеально. Уложив чадо на ровную поверхность, нужно придвинуть к его ножкам мячик, чтобы они соприкасались. Инстинктивно малыш сам начнет отталкивать фитбол, а родители в это время должны обеспечить сопротивление. Так у ребенка будут развиваться мышцы пресса и ног. Делать необходимо не более 6 повторений за один подход.

В возрастной категории от 6 месяцев до года следует выполнять такие упражнения с детьми на мяче:

  1. «Достань игрушку». Чадо необходимо положить на животик и, придерживая за ножки, перекатить вперед, чтобы он мог достать ручками до пола. На полу следует положить несколько крупных игрушек, которые малыш должен ухватить.
  2. Стойка. Примерно на 7-9 месяце это упражнение подойдет идеально. Ребенка следует просто поставить у мяча и дать ему возможность самостоятельно простоять некоторое время, держать руками за фитбол.
  3. Перетягивание. Один родитель должен придерживать чадо за ножки, а второй – за кисти рук. Малыша следует положить на животик и потихоньку перетягивать взад-вперед (не более 10 раз).
  4. Самолетик. Положив малыша боком на мяч, его нужно придерживать за голень и руки, совершая перекаты вперед и назад (5-7 раз), после чего сторона меняется.

Для малышей от года

Когда ребенок уже привык к мячику, можно приступать к усложненным занятиям. Они включают такие упражнения:

  1. Прыжки. Родитель должен зафиксировать мяч между своих ног. Держа чадо за корпус, нужно показать ему, как пружинит мячик, после чего совершить несколько обычных прыжков на нем (15-20).
  2. «Бум-бум». Ребенка следует усадить на мячик, сам снаряд зафиксировать. Малыш должен барабанить прямыми ножками по фитболу.
  3. «Виражи». Крепко удерживая малыша за левую руку и ногу, противоположным боком нужно сделать несколько перекатов в стороны и вперед-назад (около 3-4).

Фитбол с шипами

Если малыш хорошо освоился с фитболом с гладкой поверхностью, то рекомендуется приобрести мяч с шипами. На нем можно осуществлять перекаты, одновременно массажируя все части тела, а также имитировать хождение или прыгать. Такой снаряд идеально подойдет деткам, которым требуется длительный курс дорогостоящего массажа, но родители не могут позволить себе такую роскошь.

Источник: http://fb.ru/article/314359/zanyatiya-na-fitbole-s-detmi-pervogo-goda-jizni

Занятия с ребенком на фитболе 4 месяца

Занятия с ребенком на фитболе

К счастью, уже закончились времена, когда считалось, что до 4-6 месяцев ребенок большую часть дня должен неподвижно лежать в туго затянутой пеленке.

Современные доктора придерживаются мнения, что для гармоничного физического развития ребенку нужна не только свобода движений с рождения, но и специальные упражнения.

Кроме стандартной программы тренировок, которую все мамы получают в «Кабинете здорового ребенка», очень не лишним будет упражнения на специальном мяче — фитболе для грудничков.

Какая польза от фитбола

В доме, где появился малыш, мяч фитбол пригодится и для здоровья, и для развлечений. Подросшие дети очень любят поскакать на нем, как на прыгуне, а с новорожденными детьми на фитболе можно делать гимнастику. Занятия на фитболе полезны не только детям с неврологическими проблемами, как часто думают молоды мамы. Для здоровых детей такая зарядка необходима по многим причинам.

  1. Способствует снятию мышечного гипертонуса, характерного для новорожденных.
  2. Укрепляет и развивает мышцы конечностей, спины, брюшного пресса.
  3. Оказывает массажное действие и стимулирует работу внутренних органов.
  4. Улучшает пищеварение и предотвращает появление колик.
  5. Помогает научиться координировать движения и развивает вестибулярный аппарат.

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

  • Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
  • Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
  • С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
  • Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
  • Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном. 

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет — лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине

Читаем далее:

  • Динамическая гимнастика
  • Закаливание новорожденного.
  • Массаж ребенку в 1-3 месяца.

инструкции. Часть 2

Многие мамы знают, что упражнения на фитболе для грудничков в 4 месяца прорабатывают у малыша все групп мышц.

В этом возрасте малыш становится более активным, он держит головку и может опираться на руки. По сравнению с обычной гимнастикой, занятия на фитболе проходят в два раза эффективнее.

Для ребенка очень полезно в этом возрасте выкладывать его на живот: таким образом укрепляются мышцы шеи. Выполнение упражнений на фитболе, или как его еще называют швейцарский мяч, очень полезны для грудничков в возрасте 4-х месяцев.

Занятия на швейцарском мяче помогают ребенку быстрее развивать мышцы и суставы, уменьшают колики и улучшают кровообращение. И если в трехмесячном возрасте на занятия стоит выделять 15 минут, то длительность занятий в четыре месяца должна составлять 20-25 минут. Очень полезны занятия для мышц сгибателей и разгибателей рук и ног.

Комплекс упражнений на фитболе для 4-х месячных грудничков

В четырехмесячном возрасте малыш может выполнять следующие упражнения:

1. Покачивания на животике. Малыша необходимо положить на мяч животом вниз, при этом одной рукой придерживать его за спину. Делать покачивания вперед-назад нужно 8-10 раз. Во время следующего упражнения делаем покатывания по кругу или в боковом направлении.

2. Упражнения на спине. Положив малыша на спину, выполняйте движения к себе-от себя, влево-вправо. При этом ноги малыша должны свисать с мяча, а вы должны придерживать малыша своей рукой. Это упражнение способствует укреплению мышц спины.

3. Отталкивание мяча. Удерживая малыша одной рукой за туловище, а второй – за ягодицы, необходимо приподнять малыша спиной к себе. Ножки малыша необходимо поставить на мяч. Дождитесь момента, когда малыш начнет отталкивать мяч. Повторите упражнение 8-10 раз.

4. Упражнения с игрушкой. Малыш лежит на животе, а вы придерживаете его за ножки. Перед мячом кладем игрушки и начинаем понемногу опускать малыша вниз. Ребенок будет пытаться схватить игрушку, тем самым развивая моторику рук.

Важные моменты при выполнении упражнений

Для эффективных и правильных занятий гимнастикой на мяче следует придерживаться следующих правил:

• Перед занятиями мяч необходимо застелить пеленкой; • Интервал времени между приемом пищи и занятиями должен составлять не менее 1 часа; • Гимнастикой лучше заниматься в утреннее время или когда у малыша хорошее настроение;

• Для занятий выберите спокойную музыку, лучше классическую.

Источник: http://baby-tut.ru/2018/03/16/zanyatiya-s-rebenkom-na-fitbole-4-mesyaca/

Фитбол для грудничков. Как выбрать. Много упражнений и видео инструкций

Занятия с ребенком на фитболе
Фитбол для грудничков. Как выбрать. Упражнения для детей с рождения, в 1-1,5 месяца, 3-4 месяца, 5-6 месяцев, после 6 месяцев. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года – это один из главных показателей его здоровья.

Существует много способов помочь малышу освоить новые умения.

В этой статье речь пойдет о занятиях на фитболе – специальном гимнастическом мяче, который пригодится не только для выполнения упражнений с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всех членов семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала – пара слов о том, как выбрать подходящий снаряд для занятий. В ассортименте магазинов встречается множество видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рожками и без. Кроме того, фитболы бывают различных диаметров.

Наиболее универсальным, подходящим не только для гимнастики с младенцем, но и для занятий взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для фитбола 55 см без труда найдется место даже в небольшой квартире. Если вы сами планируете занятия берите 65-75 см.

Польза занятий на фитболе

Выполнение упражнений на гимнастическом мяче замечательно развивает крупную моторику, благотворно влияет на развитие чувства равновесия малыша, помогает снять гипертонус. Кроме того, мягкие покачивания на фитболе помогут крохе при болях в животике, которые так часто беспокоят деток в первые месяцы жизни.

Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).  Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы. 

Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, она также стимулирует правильную работу жизненно важных органов малыша. 

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Наилучший возраст для начала занятий с крохой – 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает приподнимать головку из положения на животе. Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а так же развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и активен. Проследите, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забудьте позаботиться о свежем воздухе во время занятий – заблаговременно проветрите комнату, где будете выполнять упражнения с крохой.

Основные упражнения на фитболе

Комплек упражений для распечатки. Комплкс упражнений на фитболе для грудничков.

Первое занятие малыша на фитболе не стоит затягивать дольше, чем на 5 минут – ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке.

Постелите на фитбол чистую пеленку, сверху на нее аккуратно положите ребенка животом вниз. Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Держите его нежно, но уверенно.

 Следите, чтобы голова ребенка была повернута на бок, и его дыханию ничего не мешало.

Легко покачайте малыша вперед и назад, вправо и влево. Не стоит делать большую амплитуду качаний, это может испугать кроху. Слегка надавливая, попружиньте с малышом на фитболе. Это несложное упражнение поможет маленькому животику освободиться от скопившихся газов и избавит ребенка от коликов.

На первый раз этих двух упражнений будет достаточно. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить только положительные эмоции малышу и маме. При появлении первых признаков недовольства крохи стоит прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок увереннее приподнимает голову и старается встать на предплечья. Самое время усложнить упражнения. Увеличивайте амплитуду качания вперед-назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения шара.

Для удержания равновесия ребенку понадобится прикладывать новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов.

Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя. 

Упражнения на фитболе видео часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение – качание на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; следите при этом, чтобы голова не запрокидывалась назад.

Легко покачайте его вперед и назад. Когда вы будете делать движение вперед, малыш будет стараться приподнять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не все дети любят данное упражнение. Если малыш плачет и капризничает, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев детки уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пробуют садиться и ползать. Хорошим упражнением в этот период будет качание на фитболе лежа на животе с большой амплитудой. Придерживайте кроху за бедра, наиболее активно в таком случае будут работать мышцы спины и плечевого пояса.

Положите перед мячом яркие игрушки – кубики, погремушки, ленточки, чтобы во время движения вперед ребенок тянулся ручками к ним и старался их захватить. Если у малыша получилось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад старайтесь ножками малыша достать до пола.

Однако не стоит ставить ребенка на пол, легкого касания пальцев ног будет достаточно.

Упражнения на фитболе видео часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это доставляет удовольствие вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода уже настолько активны и самостоятельны, что их не так-то просто удержать на фитболе. Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Предоставьте ему свободу передвижения в доме, предварительно обезопасив пространство.

В любом деле важна регулярность, и особенно это касается выполнения физических упражнений. Занимайтесь с ребенком каждый день, уделяя этому несложному ритуалу 15-20 минут, и уже очень скоро результаты гимнастики дадут о себе знать! Хорошее настроение и отменное физическое здоровье малыша будет для вас лучшей наградой!

Источник: https://womensec.ru/articles/kids/baby_health/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Упражнения на фитболе для грудничков, занятия на мяче (с видео)

Занятия с ребенком на фитболе

Всё ли вы купили для своего новорождённого малыша? Всем ли необходимым его обеспечили? Если в списке приданого крохи нет швейцарского мяча, значит, вами было предусмотрено далеко не всё. И, значит, фитбол вам нужно обязательно в этот список внести, и обязательно приобрести.

Не удивляйтесь: заниматься с карапузом активной гимнастикой чуть ли не с самого его рождения можно и, безусловно, нужно и полезно. С большим резиновым мячом – фитболом. Этот чудо-мячик – мудрый и гуманный тренажёр для новорождённых.

Он способствует развитию и укреплению мышц младенца, снижает их гипертонус, является прекрасным профилактическим средством от кишечных колик и хорошо снимает болевые ощущения при их возникновении. Упражнения на фитболе для грудничков вы можете научиться делать со своим малышом самостоятельно. Главное – правильно подобрать мяч для такой гимнастики и соблюдать ряд правил.

Ну, и, конечно, изучить комплекс упражнений для детей раннего возраста со швейцарским мячом. Обо всём этом читайте ниже, а затем отправляйтесь в магазин за фитболом и спешите применить на практике полученные знания.

Фитбол — это большой резиновый мяч для гимнастических упражнений

Швейцарский мяч – что это такое?

Сюзан Кляйн-Фогельбах – швейцарский физиолог – впервые стала использовать большой резиновый мяч для реабилитационной гимнастики своих больных с травмами позвоночника и различными нарушениями в работе центральной нервной системы в 50-х годах прошлого столетия.

Благодаря своей упругости и вибрации, мяч воздействует на мышечную и костную системы человека мягко и щадяще. Но результаты такого воздействия довольно внушительны.

Вот почему уже через несколько лет после первых опытов с ним, этот чудо-мячик заслуженно занял почётное место среди самых лучших тренажёров и в реабилитационных центрах, и в спортивных залах, и в родовых палатах.

И назван он был фитболом или швейцарским мячом. Почему швейцарским? Да потому что именно в этой стране его впервые использовали для гимнастических упражнений с целью оздоровления.

Заниматься гимнастикой на швейцарском мяче с грудничками можно, практически, сразу же после прибытия их из роддома (в возрасте 2-3 недель)

Фитбол прекрасно подходит для проработки всех групп мышц. Он известен своей универсальностью. И, к тому же, благодаря антивзрывной системе, безопасен в использовании.

У швейцарского мяча очень мало противопоказаний к применению. Но они, всё же, имеются. Грудничкам нельзя заниматься гимнастикой на фитболе, если:

  • у крохи ещё не затянулась пупочная ранка;
  • малыш плохо себя чувствует, он болен, у него повышена температура;
  • карапуз по какой-то причине не хочет заниматься гимнастикой.

Плавное покачивание младенца на мячике напоминает ему то время, когда он, так же плавно и спокойно, плавал у мамы в животике. Именно поэтому большинству новорождённых подобное времяпровождение очень нравится.

Но если, всё-таки, малыш воспринимает гимнастику на фитболе с опаской, не стоит его принуждать. Действуйте мягко и постепенно. И кроха, со временем, оценит швейцарский мяч по достоинству.

Фитбол способствует укреплению мышц и активизирует обмен веществ у детей

Ваши усилия бесполезными уж никак не окажутся. Ведь занятия с фитболом способствуют:

  • гармоничному развитию опорно-двигательной системы;
  • укреплению всех групп мышц;
  • снижению гипертонуса мышц у новорождённых;
  • формированию правильной осанки;
  • развитию координации движений;
  • тренировке вестибулярного аппарата;
  • улучшению пищеварения вследствие расслабления мышц брюшного пресса;
  • нормализации работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышению выносливости организма;
  • активизации обмена веществ;
  • укреплению иммунитета и др.

Кроме того, и для крохи, и для мамы, упражнения на фитболе будут намного интереснее и веселее, чем обычная зарядка для гудничков или всё то же выкладывание карапуза на животик перед кормлением.

Гимнастика со швейцарским мячом более динамична и разнообразна. А это очень благотоворно влияет на растущий детский организм, ускоряя темпы его развития.

Фитбол прост и универсален. Его может использовать и мама для скорейшего возвращения в прежние свои формы

Как выбрать гимнастический мяч для младенца?

Когда вы будете выбирать мяч для занятий с ребёнком, купите самый большой, диаметром 75 см.

Во-первых, вам будет удобнее делать упражнения на нём.

А во-вторых, таким мячом вы сможете пользоваться и сами для скорейшего возвращения в былые свои формы после родов.

На что ещё следует обратить внимание при выборе фитбола?

  1. Материал, из которого мяч изготовлен. Он должен быть однородным, плотным, без запаха, без заметных швов. Фитбол должен выдерживать на себе вес до 150 кг.
  2. ABS-Anti-Burst System. Наличие в мяче антивзрывной системы для занятий на фитболе с детьми обязательно. От этого зависит безопасность крохи во время проведения упражнений.
  3. Ниппель – гимнастике не помеха. Для этого его впаивают вовнутрь мяча.
  4. Производитель. Отдавайте предпочтение известным фирмам-производителям гимнастических мячей. Они дают гарантию качества своей продукции. А, так как вы будете использовать мяч для занятий с новорождённым ребёнком, качество этого спортивного снаряда должно быть соответствующим.

Перед началом гимнастики на фитболе малыша желательно раздеть, а на мяч лучше положить пелёнку

Правила гимнастики на фитболе для новорождённых

Ну что же, теперь вы знаете, какой мяч вам нужен. Ещё немного теории, и можно будет приступать непосредственно к упражнениям на фитболе для грудничков.

Что ещё важно учесть, прежде чем впервые положить вашего новорождённого карапуза на фитбол?

  • Начинайте заниматься с крохой гимнастикой, когда ему исполнится 2-3 недели. После консультации педиатра и его на то разрешения.
  • До того, как малышу исполнится 3-4 месяца, стелите на мяч пелёнку, прежде чем положить на него ребёнка.
  • Упражнения начинайте не ранее, чем через час-полтора после еды.
  • Лучше выбрать для гимнастики утренние часы, когда малыш спокоен и всем доволен.
  • Первые занятия должны длиться всего несколько минут (5-7 вполне достаточно). Постепенно их длительность можно увеличивать.
  • Малыша перед гимнастикой нужно раздеть.
  • Во время проведения гимнастических упражнений не держите, и не тяните кроху за кисти и стопы. Они ещё не готовы к таким нагрузкам.
  • Занятия проводите под спокойную классическую музыку.
  • Если вы видите, что карапуз устал или не получает удовольствия от упражнений, отложите гимнастику до более благоприятного момента.

И помните: главное преимущество фитбола заключается в его простоте. Не бойтесь не справиться. Если, всё же, вы сомневаетесь в своих силах, на первые несколько занятий лучше пригласить инструктора.

Необходимые условия для гимнастики на фитболе с грудничком: малыш должен быть здоров, и настроение у него должно быть хорошее

Упражнения

Упражнения на фитболе для грудничков можно рассматривать как общеукрепляющие и общеразвивающие. И даже если у вашего ребёнка нет прямых медицинских показаний к такой гимнастике, она будет для него чрезвычайно полезной.

Заниматься с новорождёнными на фитболе начинают с самых простых упражнений. Далее, по мере приобретения навыков и в процессе взросления малыша, упражнения усложняются и становятся более разнообразными. А тренировки – более длительными.

Ребёнку от 2-х недель до 6-ти месяцев

  1. Покачивания на животике. При кишечных коликах расслабляет мышцы брюшины и помогает отхождению газов у малыша. Тренирует вестибулярный аппарат.

    Выполняется так: положите ребёнка на фитбол животиком вниз так, чтобы он как бы обхватывал мяч ручками и ножками. А свою руку расположите на спине у крохи, поддерживая его таким образом.

    Слегка покачивайте карапуза на мяче сначала из стороны в сторону, потом – вперёд-назад, а затем – по кругу.

    Покачивания на животике

  2. Покачивания на спинке. После первого упражнения переверните ребёнка на спинку и выполните такие же покачивания на фитболе, как и ранее, только удерживайте его своей рукой за грудь и животик. Это упражнение является хорошей профилактикой микросмещений позвоночника. Также способствует расслаблению мышц спины. А мускулатуру брюшного пресса, напротив, заставляет работать.

    Покачивания на спинке

  3. «Пружинка». Переверните кроху опять на животик. Одной рукой зафиксируйте ножки малыша, чтобы он не улетел с фитбола на пол. Здесь важен правильный захват: между средним и указательным пальцами зажимаете лодыжку карапуза, а большим пальцем замыкаете кольцо вокруг ножки. Ладонью второй руки надавливаете на спинку и попу ребёнка, производя мягкие толчкообразные движения вверх и вниз. Это упражнение можно выполнять и на спинке.

    «Пружинка»

  4. «Футбол». Положите малыша на спинку. На кровати, на диване или на полу. Мяч подкатите к его ножкам. Кроха инстинктивно его оттолкнёт. Вы опять верните фитбол к маленьким пяточкам. И опять он откатится вследствие удачного паса маленькой ножкой.

Малышу 6 месяцев и больше

Когда ребёнку исполнится 6 месяцев, вы можете смело начинать дополнять уже хорошо знакомые малышу упражнения новыми. Таким образом, вы не только внесёте разнообразие в ваши занятия, но и поспособствуете более активному развитию карапуза.

По мере взросления малыша, можно постепенно увеличивать и время занятий гимнастикой. Это значит, что упражнений вам понадобиться больше.

Итак, полугодовалому карапузу к четырём упражнениям, описанным выше, добавляете ещё несколько.

  1. Прыжки на фитболе. Положите мяч около стены и зафиксируйте его своими ногами, чтобы фитбол не укатился. Ребёнка поставьте ножками на мяч спиной к себе. Поддерживайте его руками за корпус. Покажите крохе, как можно подпрыгивать на фитболе, и как он пружинит. Карапуз быстро освоит такую весёлую игру.
  2. «Тачка-тележка». Исходное положение – ребёнок лежит на фитболе животиком вниз. Его ножки берёте в свои руки, словно собираетесь катить строительную тачку. И так покачиваете кроху вперёд-назад.

    «Тачка-тележка»

  3. «Ручки-ножки». Упражнение укрепляет позвоночник и способствует развитию мускулатуры спины. Для его выполнения пригласите себе в помощники ещё кого-нибудь из взрослых. Сами возьмите карапуза за предплечья, а ваш напарник пусть обхватит руками голени малыша. Плавно перекатывайте малыша на фитболе вперёд-назад так, чтобы в крайних положениях мяча касались лишь ножки или ручки и грудная клетка крохи.
  4. «Поймай-ка зайку!». Начинать выполнять это упражнение целесообразно тогда, когда ребёнок уже научится хорошо захватывать и удерживать в руках предметы. Разбросайте на полу перед фитболом несколько любимых игрушек карапуза. А его самого положите на мяч животиком. Перекатывайте фитбол вперёд, придерживая при этом кроху за бёдра. И всячески побуждайте кроху взять ту или другую игрушку.

    «Поймай-ка зайку!»

  5. «Всадник на скакуне». Сначала положите ребёнка спинкой на фитбол. Затем посадите его на мяч, придерживая за предплечья, и удерживайте кроху в таком положении некоторое время. Потом снова опустите его в положение лёжа. Так повторите несколько раз.

    «Всадник на скакуне»

  6. «Оловянный солдатик». Когда малышу исполнится 8-9 месяцев, его уже вполне можно начинать учить стоять, опираясь на мячик. Сначала ребёнку может понадобиться ваша поддержка. Но постепенно давайте ему возможность хотя бы несколько секунд постоять самостоятельно, опираясь на фитбол.

    «Оловянный солдатик»

Это основные упражнения на фитболе для грудничков. Но вариаций у них может быть множество. Не стоит уж слишком серьёзно относится к такого рода гимнастике. Воспринимайте её, как игру. Ведь для вашего малыша она – именно игра.

Гимнастика со швейцарским мячом — это не только полезно, но и очень весело. Приобщайте к ней всех членов вашей семьи и проводите свой досуг активно

В занятиях-развлечениях с фитболом могут принимать участие все члены семьи, от мала до велика. У швейцарского мяча нет ни возрастных ограничений, ни половых. Он любому подарит массу положительных эмоций, улучшит сон и аппетит, а главное, укрепит иммунитет и здоровье в целом. А это в современном мире никому не помешает: ни ребёнку, ни взрослому…

Источник: https://babyzzz.ru/0-1/9056.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.