Грудное вскармливание новорожденных питание мамы

Содержание
  1. Питание при грудном вскармливании
  2. Питание во время грудного вскармливания
  3. Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?
  4. Исключаются
  5. Разрешаются
  6. Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы?
  7. Режим питания кормящей мамы
  8. 7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию
  9. Правильное питание мамы при грудном вскармливании: разоблачение
  10. Бедная капуста
  11. Что касается коликов и вздутий
  12. Насчет аллергии
  13. Как же питаться кормящей маме?
  14. А что же все-таки не стоит включать в рацион?
  15. А если очень хочется?
  16. А как похудеть?
  17. Влияние грудного вскармливания на кулинарные предпочтения ребенка
  18. Про грудное молоко
  19. А что если нужно усилить лактацию?
  20. Личный опыт
  21. Особенности питания кормящей матери в первый месяц лактации
  22. Основные принципы питания
  23. Необходимо и достаточно
  24. Постепенно
  25. Пищевой дневник
  26. Вкусно и полезно
  27. Гипоаллергенно
  28. Безопасно
  29. После естественных родов
  30. В рацион можно включить:
  31. В меню разрешено добавить:
  32. 1 сутки
  33. 2 сутки
  34. 3 сутки
  35. 4 сутки
  36. Режим питания мамы при грудном вскармливании – Мамины новости
  37. Режим питания кормящей матери новорожденного: главные принципы
  38. Режим питания мамы во время ГВ: особенности меню
  39. Режим питания мамы в период лактации: питье
  40. Пример схемы питания кормящей мамы на день
  41. Режим питания новорожденного на грудном вскармливании по месяцам до года

Питание при грудном вскармливании

Грудное вскармливание новорожденных питание мамы

Питание при грудном вскармливании

Как питаться в первые месяцы после родов? Каким должно быть питание при грудном вскармливании ?

Сегодня мы обсудим  эту тему и попробуем навести порядок в таком многообразии противоречивой информации.

Возможно, если Вы еще ждете малыша этот вопрос не такой насущный, но уверяю Вас что в первый же день после рождения Вашего долгожданного малыша вопрос питания кормящей мамы предстанет перед Вами во всей красе.

В роддомах зачастую дают то, что готовят для всех, поэтому надеяться на то, что Вас будут кормить с соблюдением всех рекомендаций для кормящей мамы не стоит.

Лучше заранее для себя спланировать варианты питания после родов и сразу написать список продуктов, которые Вам можно приносить после родов, и Вы будете кушать со спокойной душой.

Вот такое письмо получила недавно от своей подписчицы:

«Людмила, добрый день! 
По поводу вопросов о теме питания хочется узнать очень многое, потому как имеющаяся  информация противоречивая и четкого понимания у меня так и не сложилось до сих пор, хотя сыну уже 1,7.

И планирую следующую беременность, я понимаю, что ясности не прибавилось, а так хочется себя чувствовать уверенной и спокойной мамой!

Больше в его интересует питание кормящей мамы в период первых месяцев ГВ и в период , когда ребенок подросший. Екатерина» 

Давайте в деталях разберем ее вопрос.

Питание во время грудного вскармливания

Есть 2 подхода к организации питания после родов:

  1. Первый подход говорит о том, что после родов Вы можете с чистой совестью питаться так же, как и при беременности.

Конечно, я пишу это надеясь, что Вы питались правильно и полноценно. Лимонады, фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы – были  исключены. Если Вы не задумывались на эту тему, то рекомендую сразу перейти ко второму  подходу.

С одной стороны все логично – во время беременности, когда Вы кушали, питательные вещества попадали с кровотоком ребенку и, можно сказать, что он уже знаком с Вашим рационом питания.

После родов он будет получать питательные вещества вместе с грудным молоком. Напрямую никакие продукты к ребенку не попадают, а значит необходимости выдерживать строгую диету нет.

Также можно провести аналогию с животным миром, и мы увидим, что все животные после родов продолжают питаться также как и прежде, никто не ищет новую пищу, не перестает есть то, что ел до момента рождения детеныша.

Согласитесь, что рациональное зерно здесь есть? НО! Мы не можем забывать о том, что, рождаясь, ребенок в первые месяцы после родов подвергается колоссальным нагрузкам.

Сам факт рождения сравнивают с тем, как если бы Вы, взрослый человек, поменяли полностью свою среду обитания и пришлось бы перестраиваться к новым условиям.

Нервная, иммунная, пищеварительная и другие системы незрелые и пока еще способны давать сбои.

Также большое значение будет иметь сам факт того как прошла беременность, роды и как прошло первое кормление – получил ли ребенок молозиво, удалось ли защитить незрелый кишечник и заселить туда мамину микрофлору?

Если на каком-то этапе был сбой, то скорее всего это найдет отражение на коже грудничка. Прыщики, покраснения, шелушение – все это вы теперь можете видеть, и отслеживать.

Конечно появляется больше чувство ответственности перед ребенком – «Я съела, а ему теперь плохо, все щечки красные…»

Поэтому мне ближе второй подход к питанию кормящей мамы:

  1. Он отличается более бережным введением продуктов в свой рацион.

Подразумевается что после родов в течении 2-3 недель мы соблюдаем диету.

Не жесткую: вода и хлеб, а вполне питательную и достаточную, чтобы удовлетворить возросшую потребность у вас, как кормящей мамы, в питательных веществах, но в тоже время щадящую и не нагружающую иммунную систему ребенка.

Также очень значимый момент – это то, что в первые дни после родов, да и в принципе в первый месяц после родов, часто возникают проблемы с кишечником у Вас, как у кормящей мамы.

Во время беременности он был сдавлен, во время родов, особенно если Вас сделали клизму, подвергался сильному напряжению и нарушению микрофлоры, поэтому такие явления как геморрой, запоры сопровождают кормящую маму частенько. Щадящая диета помогает Вам нормализовать работу кишечника.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

Как вариант, можно пользоваться вот этой табличкой.

Исключаются

  1. Высокоаллергенные продукты:
  1. Овощи, фрукты и ягоды ярко-красного и оранжевого цвета, а также киви, ананасы, авокадо, огурцы.
  2. Бульоны, маринады, соленые и острые блюда, консервы, мясные и рыбные копчености, пряности.
  3. Продукты, содержащие красители и консерванты.
  4. Газированные напитки, квас.
  5. Квашеная капуста, редька, редис, ферментированные сыры (брынза, сулугуни, адыгейский), ветчина, сосиски.
  6. Бобовые (горох, фасоль, чечевица).
  7. Алкоголь.

Разрешаются

  • Кисломолочные продукты (кефир, бифидокефир, бифидок, йогурты без фруктовых добавок и др.).
  • Крупы (гречневая, кукурузная, рисовая, овсяная и др.).
  • Овощи и фрукты (зеленой, белой окраски).
  • Супы – вегетарианские.
  • Мясо – нежирные сорта говядины, свинины, филе индейки, цыплят в отварном и тушеном виде, а также в виде паровых котлет.
  • Хлеб – пшеничные 2-го сорта, ржаной, дарницкий.
  • Напитки – чай, компоты, морсы.

А  ближе к концу второго-третьего месяца после родов можно вводить новые продукты. Получить таблицу питания кормящей мамы можно на этой странице.

Смотрите также небольшой видеоурок об овощах для кормящей мамы:

Как вводится новый продукт в питание кормящей мамы?

Лучше 1 раз в 3 дня. Не торопитесь. Например, вы хотите попробовать курицу. Придерживайтесь следующего плана:

  1. В первый день съели небольшой кусочек.
  2. Утром второго дня посмотрели на ребенка – если кожа чистая, значит, в этот день еще раз кушаете курицу.
  3. Утром третьего дня смотрите, и, если все в порядке, то еще и на 3-й день кушаете курицу.

Такое введение новых продуктов конечно длительное и не удобное, но зато Вы будете точно знать, что продукт безопасен для вашего малыша, реакции нет. Иногда аллергия проявляется не сразу, а носит накопительный характер, поэтому мы вводим продукт несколько дней подряд.

На самом деле, читая эти строки, вы можете испугаться, что все очень сложно, но все будет зависеть от ребенка.

Если вы кушаете  умеренно и без явных аллергенов и видите, что кожа чистая, у ребенка прыщиков нет, покраснений нет – возможно, диету соблюдать и не нужно, расширяйте рацион не дожидаясь 2-х месяцев.

Однако если кожа красная, прыщики есть, их количество увеличивается лучше подстраховаться и ограничить набор съедаемых продуктов.

Оценить с точностью аллергия или нет можно после 1,5 -3 месяцев, когда заканчивается такое явление как «цветение» новорождённых и у большинства малышей кожа становится гладкой и чистой.

Режим питания кормящей мамы

Я считаю, что кушать нужно по желанию. Кормящая мама кушает много, ведь энергозатраты возрастают, и учитывайте, что ребенок сосет грудь и днем и ночью, поэтому 3-х разовое питание отменяется.

Старайтесь кушать 4-5 раз в день и обязательно пейте чистую воду!

Чистая вода, выпиваемая за 10-15 минут до еды творит чудеса и с вашей кожей, обеспечивает водный баланс, хорошо усваивается клетками, уменьшает жажду.  Чай, морсы, компоты – это дополнительная жидкость, которую вы можете пить по своему желанию.

Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том,  как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. Да и в первые месяцы жизни ребенка.

7 главных советов о питании после родов от консультанта по грудному вскармливанию

  1. Не нужно отказывать себе во всем.

Питание женщины в первый месяц кормления грудью ничем не отличается от питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, слушайте организм и своего ребёнка — так вы сами научитесь определять потребление какого продукта нужно сократить или добавить.

  1. Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, полностью исключите все консервы или полуфабрикаты.
  2. Вводите в свой рацион больше молочных продуктов, содержащих кальций.
  3. Откажитесь от жирных и жареных продуктов.
  4. Покупая мясо, отдавайте предпочтение нежирным сортам, таким как, телятина, куриная грудка, индейка, крольчатина.
  5. Из рыбы хорошо подойдёт минтай, навага, пикша, путассу. Выбирая продукты на рынке, обращайте внимание на их свежесть.
  6. Вполне допустимо включать в свой рацион овощи и фрукты. Только сначала пробовать понемногу, а если всё хорошо, то можно смело есть всё, что хочется.

Источник: https://uroki4mam.ru/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii

Правильное питание мамы при грудном вскармливании: разоблачение

Грудное вскармливание новорожденных питание мамы

Питание при грудном вскармливании — один из самых распространенных вопросов, пожалуй, после вопросов ухода за ребенком.

Откуда ни пойми распространено мнение, что питание женщины, кормящей грудью — это гречка, вареная курица, и чай с молоком, ну и хватит, пожалуй.

Иначе у ребенка повылезет аллергия, диатезы, колики, вздутия и прочие неприятности. И вот, измученные женщины сидят над этой ненавистной гречкой.

Остановитесь. Хорошая новость. Экстра диеты при грудном вскармливании повально для всех – брехня. (Извините, давно хотела это сказать).

А как вы питались во время беременности?

Распространено мнение, что для новорожденного, находящегося на грудном вскармливании, могут быть опасны большинство продуктов, которые ест мама. Но почему-то внутриутробную жизнь ребенка при этом не учитывают.

Малыш точно также, получал все ферменты от пищи, потребляемой матерью, только по пуповине. Что бы вы ни ели в этот период, ребенок уже знаком с этой пищей.

Оптимальной стратегией здесь является налаживание правильного питания в семье еще до зачатия, сохранение его во время беременности и грудного вскармливания. Вот, собственно, и все, статью можно заканчивать )

Но нет, я хочу еще немного поглумиться над пищевыми суевериями, с вашего позволения )

Бедная капуста

Один из мифов: нельзя есть капусту, у ребенка будет вздутие животика. Создается ощущение, что капуста попадает в рот, затем по пищеводу сразу….в грудь, там переваривается (а может и целиком), и через молоко к ребенку.

Исходя из знаний анатомии и физиологии, могу вас уверить, совсем не так. Пища попадает в рот, затем по пищеводу в желудок, затем в кишечник и выводится. А вот ферменты как раз всасываются организмом, попадают в кровь, и частично идут в молоко.

Дело в том, что, если женщина во время беременности употребляла капусту, ребенок с ее ферментами уже знаком из внутриутробной жизни.

К тому же, если у мамы съеденная капуста не вызывает никакой реакции (а я так полагаю, раз женщина капусту ест, значит этот продукт нормально усваивается ее организмом), то и у ребенка с капусты газиков не появится.

Что касается коликов и вздутий

Факторы, влияющие на данные явления новорожденности самые разнообразные. Колики, это вообще проявление грудничковой мигрени, от которой усиливается перистальтика кишечника, отсюда и мысли о животике.

Вспучивание – это нарушение работы кишечника, связанное с повышенным газообразованием. По сути, это адаптация кишечника к работе. Помогает согревание животика – живот ребенка к животу мамы.

Есть еще факторы, влияющие на состояние ребенка – смена погоды, новолуния, полнолуния, эти моменты часто не учитывают. Даже дождливая погода может быть причиной беспокойства малыша.

Насчет аллергии

Я разговаривала с несколькими специалистами, слушала лекции врачей-гомеопатов. И вот в чем дело. Аллергия заболевание наследственное. Более того, передается не сама аллергия, а предрасположенность к ней.

Соответственно, вероятность того, что ваш ребенок будет аллергиком не до такой степени высока, чтоб не разбираясь построить свой рацион исходя из этого убеждения.

К тому же, если вы и ваши ближайшие родственники аллергией не страдаете, то и ребенку получить предрасположенность к аллергии не откуда.

При вероятности возникновения аллергических реакций у ребенка, питание женщины должно корректироваться врачом еще при беременности.

Между прочим, риск возникновения аллергии снижает разнообразный рацион, так как мама не потребляет слишком часто один и тот же продукт.

А еще очень важно знать, что аллергией является, а что нет. К сожалению, даже не каждый педиатр из районной поликлиники в курсе, что такое цветение новорожденных, чем оно отличается от аллергии, и почему это хороший признак, а не плохой.

Как же питаться кормящей маме?

Дорогие женщины, при кормлении грудью есть можно все! Основное правило – принципиально правильное питание. Коротко говоря это значит, что:

  • Пища должна быть разнообразной и сбалансированной.
  • Предпочтение следует отдавать крупам, овощам, фруктам.
  • Следует слушать свой организм и удовлетворять желания.
  • Прием пищи через каждые 2-3 часа небольшими порциями.
  • Абсолютно все врачи, диетологи, приверженцы здорового питания говорят о пользе питья воды (не менее 2 литров в день). Так как кровь состоит из воды на 80%, то достаточное количество потребляемой жидкости помогает циркуляции крови в организме.
  • Кулинары – сторонники правильного и диетического питания говорят о том, что питание должно быть по сезону.

В этом вопросе ориентиром может стать православный календарь. Время постов и есть время, необходимое для изменения рациона, приносящее пользу здоровью. Я не призываю вас следованию ему в религиозном смысле, это дело личное. Достаточно просто облегчить привычное меню и добавить больше весенних продуктов.

А что же все-таки не стоит включать в рацион?

С молоком мамы к ребенку попадают не только ферменты, но еще и токсины. Поэтому потребление продуктов, содержащих канцерогены, усилители вкуса, красители и тому подобное, следует значительно сократить, причем желательно еще на этапе подготовки к зачатию, или хотябы во время беременности.

А если очень хочется?

Если очень хочется, то можно.

Конечно, не следует чрезмерно увлекаться сладостями, к примеру, но в разумных границах, конечно можно и даже нужно. Положительные эмоции, полученные при употреблении любимого блюда, обязательно дадут позитивный эффект.

А как похудеть?

Грудное молоко богато жирами. По этому правильно налаженное грудное вскармливание – основной гарант похудения. Думаете зачем женский организм запасает жирки? Как раз на случай вскармливания малыша!

Прибавьте к этому самое обычное здоровое питание небольшими порциями пять раз в день, прогулки на свежем воздухе и хороший сон (ссылка на статью про совместный сон), и этого должно хватить. В моем случае так и было, по крайней мере.

Что касается диет, то это во-первых стресс для организма, во-вторых риск недополучения женщиной питательных веществ…. я бы не стала.

После 9 месяцев вообще можно будет приступить к тренировкам. Сначала понемногу, и по нарастающей. Для тех, кто интенсивно тренировался до беременности, возможно мягкое возвращение к тренировкам после 3-х месяцев.

Будьте осторожны с тренировками, потому как при занятиях спортом выделяется адреналин и токсины, которые с молоком попадают и к ребенку.

Поэтому лучше отложить интенсивные упражнения на момент, когда прикорм становится энергетическим. Оговорюсь про спортивное питание; всевозможные смеси и прочее.

У меня нет данных о том, что оно каким-то образом может нанести вред. Но я лично предпочитаю его избегать.

Влияние грудного вскармливания на кулинарные предпочтения ребенка

Как я уже говорила, с большинством продуктов ребенок познакомился, когда еще находился в утробе. Вкусы еды, которую употребляла беременная женщина, отражались на вкусе околоплодных вод, заглатываемых ребенком.

Для кормящей грудью женщины важно, чтобы еда была не только полезная, но и вкусная, и красивая. Чтобы женщина всегда принимала пищу с удовольствием. Почему?

Положительное отношение к еде у родителей влияет на пищевой интерес ребенка в будущем. Он видит, что трапеза, это что-то такое, что родители очень любят, и ему тоже хочется это пробовать. Так у ребенка формируется ценность взрослой пищи.

Таким образом, все продукты, которые употребляет беременная, а впоследствии кормящая мама, будут знакомы для ребенка посредством полученных ферментов, и составят основные предпочтения и рацион в питании этого человека в будущем.

Про грудное молоко

Бытует мнение, что необходимо улучшать качество и питательные свойства молока определенными продуктами или специальными добавками. Материнское молоко уникально по своему составу, и оно будет питательным, даже если меню женщины состоит из трех корочек хлеба и воды. Только в этом случае самой женщине будет не хватать питательных веществ.

Часто говорится о вреде чеснока для ребенка, в рационе матери. Все с точностью до наоборот. Британские ученые установили, что чеснок способствует улучшению аппетита. Когда женщина употребляет чеснок, ребенок сосет молочко с бОльшим аппетитом.

Детки, находящиеся на грудном вскармливании, получают ферменты потребляемой мамой пищи, этим самым помогая ребенку переваривать продукты, которые он употребляет при введении прикорма. Следовательно, маме необходимо хотя бы немного съесть того блюда, которое ел ее ребенок.

А что если нужно усилить лактацию?

Основной помощник в вопросе лактации, конечно, консультант по грудному вскармливанию. Если бы у меня были проблемы с этим, я б не делала ставку на какие-нибудь грецкие орехи и черный чай с молоком, потому как большинство проблем кроется в неправильном прикладывании ребенка к груди, ошибках в уходе и эмоциональном состоянии женщины. 

Личный опыт

Могу вам сказать, что информацию из этой статьи я не только пропустила через себя теоретически, но и на сто процентов практически.

В течении беременности и лактации я без ограничений употребляла привычные мне продукты, в том числе те, что вы найдете в списках на всех беспонтовых сайтиках для «мамочек»: капусту, бобовые, чеснок, пряности, цитрусовые, красные фрукты, кофе, вино и прочее.

Все это я даже сфоткала для вас, после очередного похода в магазин. На момент написания этой статьи я кормящая мама уже полтора года и у моей дочери нет и не было никаких аллергий, коликов, газиков и вспучиваний.

Надо сказать, что мое питание достаточно здоровое: я мало ем булок и конфет, консервов, солений, копченостей. С ограничением этих продуктов я согласна. Но не столько из-за ГВ, сколько вообще по жизни. Ну просто незачем это есть, разве что как-то очень редко и умеренно. В таком ограниченном режиме это все тоже присутствует в моей жизни, и никаких проблем от этого мною пока замечено не было.

Уфф! Закругляюсь )

Надеюсь, у меня получилось убедить вас, что грудное вскармливание не является ни помехой в употреблении любимых продуктов, ни похудению.

Большое количество опасных мифов связанных с ним, на мой взгляд, приводит к необоснованному выбору в пользу искусственного вскармливания.

Призываю вас изучать информацию о грудном вскармливании, ведь это самое ценное, что может дать мать ребенку для его здоровья и благополучия в начале его жизни.

Всем, кого мне удалось убедить, что ученье свет, а неученье тьма — рекомендую курсы врача Ирины Жгаревой:

«Естественное родительство: мифы и рифы»

«Секреты счастливого материнства»

Источник: http://dochki-materi-blog.ru/pravilnoe-pitanie-mamyi-pri-grudnom-vskarmlivanii-v-eto-slozhno-poverit/

Особенности питания кормящей матери в первый месяц лактации

Грудное вскармливание новорожденных питание мамы

Правильная организация питания мамы при лактации чрезвычайно важна – она помогает предупредить нехватку молока, максимально продолжить период грудного кормления, обеспечить поступление всех необходимых маме и крохе питательных веществ, избежать колик, дисбактериоза, запоров и аллергических проявлений у младенца.

Особое значение при этом имеет питание кормящей мамы в первый месяц грудного вскармливания – ЖКТ у новорожденного еще незрелый, микрофлора не сформировалась, поэтому диетические ограничение довольно строгие.

Основные принципы питания

Решить перечисленные задачи поможет соблюдение принципов здорового питания при лактации, рекомендуемых диетологами и педиатрами:

  • Обеспечение полноценного сбалансированного питания мамы без переедания.
  • Постепенное введение новых продуктов и блюд с коррекцией рациона в зависимости от реакции ребенка.
  • Диета не должна быть жестким ограничением – вкусные и разнообразные блюда (в рамках дозволенного) должны доставлять удовольствие маме и способствовать аппетиту крохи.
  • С особой осторожностью нужно добавлять в меню продукты-аллергены, особенно если мама сама склонна к аллергическим реакциям.
  • Все продукты должны проходить необходимую обработку, вредные для здоровья вкусности нужно убрать.

Необходимо и достаточно

На лактацию не оказывают влияния форма груди и наследственность. За небольшими исключениями, кормить грудью может любая женщина. В целом, объем питания матери тоже не сказывается на количестве молока – ребенок свое возьмет в любом случае. Здесь важнее обеспечение всех потребностей материнского организма, особенно в течение первого месяца после родов, когда происходит восстановление.

Нужно избегать 2 крайностей – чрезмерных ограничений, когда свежеиспеченная мама сидит на одном хлебе и воде, и питания за двоих – по совету бабушек или подруг. Переедание и неразборчивость в еде спровоцируют колики и диатез у крохи, а скудность меню обеднит вкус грудного молока и снизит его питательную ценность.

Кушать надо «для двоих» — здоровый рацион должен обеспечивать маму и малыша энергией, содержать необходимые витамины и минералы, калорийность же увеличивается всего на 500-600 кКал.  Также следует много пить – до 2 л в течение суток.

Постепенно

Организм каждого новорожденного уникален, поэтому реакция на различные продукты, съеденные мамой, может быть непредсказуемой. Нельзя вводить одновременно несколько продуктов.

Каждый продукт нужно добавлять к рациону в первую половину дня, наблюдая в течение 2 последующих суток за состоянием грудничка. Если негативных реакций нет, вводится следующий продукт и так далее.

Отследить все изменения поможет ведение пищевого дневника, например, в таком виде:

Пищевой дневник

Число Новый продукт Стул – норма, диарея, запор Состояние кожи – чистая, сыпь, покраснения Общее самочувствие ребенка

Документ содержит список всех введенных продуктов и реакцию на них, помогает вовремя корректировать рацион мамы при дисбактериозе, диатезе, повышенном газообразовании, нарушениях стула или беспокойстве у младенца.

Вкусно и полезно

При лактации рекомендовано питаться так же, как в период беременности, отдавая предпочтение здоровой пище: фруктам и овощам, зелени, цельнозерновому хлебу и крупам, нежирному мясу и птице, молочным продуктам, растительным маслам.

Оптимальные напитки – зеленый и травяные чаи, можно с добавлением нежирного молока, компоты, узвары и чистая вода.

Перекусы – сухофрукты, хлебцы, сушки, бублики, запеченные яблоки.

Естественно стимулируют лактацию отвары трав: фенхеля, аниса, крапивы, тмина. Можно заваривать их самостоятельно или использовать готовые аптечные сборы и гранулированные лактогонные чаи. С орехами – осторожно, они, хоть и повышают жирность молока, но часто вызывают аллергию, к тому же делают молоко более вязким – малышу труднее его «добыть».

Гипоаллергенно

Загрязнение окружающей среды, обилие искусственных добавок в пище привели к чрезвычайной распространенности аллергических реакций. Особенно актуальной будет проблема предупреждения диатеза у крохи, если мама сама – аллергик.

В 1-й месяц лактации (а при склонности к аллергическим проявлениям – дольше) избегайте:

  • Шоколада и других какао-продуктов.
  • Цельного молока – замените его кисломолочной продукцией.
  • Глютена – манной, пшеничной, овсяной каши.
  • Цитрусовых.
  • Клубники и других красных ягод и фруктов.
  • Меда.
  • Морепродуктов и красной рыбы.
  • Наваристых бульонов.
  • Орехов.
  • Куриных яиц – можно перепелиные.
  • Продуктов с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами, консервов.
  • Любой экзотики.

Безопасно

Грудное вскармливание способствует засеиванию кишечника младенца правильной микрофлорой.

Однако необходимо следить, чтобы все, что ест мама, было безопасным с этой точки зрения – все блюда должны быть свежеприготовленными, проходить достаточную термическую обработку, следует строго придерживаться сроков хранения продуктов, особенно скоропортящихся – мясных, молочных. Жарке предпочесть отваривание или запекание.

Категорическое «нет» следует сказать:

  • Алкоголю.
  • Аллергенам.
  • Бобовым, цельному молоку, изюму, фруктам и сырым овощам, черному хлебу, белокачанной капусте, огурцам – вызывают повышенное газообразование у малыша.
  • Сладостям, свежему хлебу и сдобе – приводят к нарушениям стула у младенца.
  • Напиткам с избытком сахара – газированным водам и сокам в пакетах.
  • Черному чаю и кофе – действуют возбуждающе.
  • Острому, копченому и соленому – их употребление задерживает жидкость в организме мамы, ухудшает вкус молока, вызывает беспокойство у ребенка.
  • Фастфуду, полуфабрикатам, маргарину, майонезу, колбасным изделиям, плавленым сыркам.
  • Салу и жирным сортам мяса – плохо перевариваются.
  • Всем блюдам, вызывающим аллергию и метеоризм у кормящей мамы.

После естественных родов

В 1-2 сутки после родов можно кушать:

  • слабый «второй» куриный бульон (первый бульон сливается и мясо вываривается вторично);
  • гречневую или овсяную кашу на воде с небольшим количеством постного масла;
  • отварное нежирное мясо (говядину или курицу без кожи, хорошо проваренную);
  • немного твердого сыра;
  • отрубной хлеб, сухие бездрожжевые хлебцы.

Пить в это время нужно много – до 2 л за день. Молока пока нет – выделяется молозиво, уникальная и бесценная по своему богатому составу жидкость, необходимая для здоровья и дозревания всех систем организма малыша.

На 3 сутки приходит молоко. Объем потребляемой жидкости нужно резко сократить до 1 л в сутки, чтобы избежать чрезмерного нагрубания грудных желез и лактостаза.

В рацион можно включить:

  • постные супчики – крупяные или овощные, с картофелем, цветной капустой или кабачком;
  • запеченные яблоки;
  • овощи, отваренные на пару или запеченные;
  • молоко или кисломолочные продукты – 1 стакан в день;
  • каши из цельнозерновых круп;
  • для профилактики запоров – отруби или хлеб с отрубями.

Через 7 дней после родов можно вернуться к обильному питью по желанию – до 2,5 л жидкости в сутки (сюда включаются все напитки и жидкость из первых блюд).

В меню разрешено добавить:

  • бульоны на постном мясе;
  • коричневый рис;
  • отварную рыбу;
  • творог средней жирности;
  • гипоаллергенные овощи и фрукты.

Спустя 3 недели после рождения у малыша в основном уже сформирована кишечная микрофлора и можно расширить диету мамы.

Продукты вводятся поочередно и постепенно – 1 продукт в 2-3 дня, а в пищевом дневнике отмечается реакция ребенка – стул, газы, чистота кожи, беспокойство.

1 сутки

При общем наркозе женщина после операции будет находиться в палате интенсивной терапии, питательные вещества поступают к ней через капельницы, есть нельзя, можно пить – лучше минеральную негазированную воду с капелькой лимонного сока. Ребенку при этом дают адаптированную молочную смесь для новорожденных.

При эпидуральной анестезии возможно совместное пребывание с ребенком в общей палате. Акушерки помогут организовать кормление ребенка.

2 сутки

Мама и новорожденный находятся вместе. В меню кормящей матери можно ввести нежирный бульон, гречневую или геркулесовую несладкую кашу. Питание – 6-7-разовое с маленьким объемом порций. Пить по желанию.

3 сутки

Кушать нужно 5-6 раз за день, объем жидкости сократить – ожидается приход молока. К меню добавить:

  • отваренное и измельченное блендером в пюре мясо;
  • творог;
  • компоты, кисели, отвар шиповника.

4 сутки

При наличии самостоятельного стула в этот день можно переходить к тому же рациону кормящей мамы, что и после естественного родоразрешения. Но лучше избегать чрезмерно горячих и холодных блюд, а также с осторожностью вводить продукты твердой консистенции. Облегчить стул помогут умеренные физические нагрузки и немного бананов или чернослива.

Со 2 недели после родов питание кормящей мамы при любом способе родоразрешения одинаковое. Главное – не спешить с добавлением новых, особенно аллергенных продуктов и отслеживать реакцию крохи на все нововведения.

Грудное вскармливание полезно и ребенку, и маме. Здоровое питание – один из важнейших факторов успешной лактации.

Соблюдение несложных рекомендаций, постепенное расширение рациона мамы и коррекция меню в зависимости от реакции малыша помогут скорейшему формированию крепкого иммунитета малыша.

Если же удастся приобщить к правильному питанию всю семью, то это будет большим дополнительным бонусом для всех ее членов.

Источник: https://childguide.ru/pitanie-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii-v-1-mesyac/

Режим питания мамы при грудном вскармливании – Мамины новости

Грудное вскармливание новорожденных питание мамы

Человеческий организм является сложным механизмом и процессы, протекающие в нем, очень чувствительны ко времени и частотности приемов пищи.

Особенно остро это ощущают кормящие мамы, поэтому диетологи рекомендуют соблюдать режим питания при грудном вскармливании, дабы обеспечить свой организм достаточным количеством питательных веществ. Кроме того, в статье ниже мы рассмотрим схему кормления малыша до года, которая поможет определиться с частотностью прикладывания к груди и введением в рацион прикорма.

Режим питания кормящей матери новорожденного: главные принципы

Для начала следует определиться с тем, насколько важно питание кормящей мамы для процесса производства молока и выработки его достаточного количества. Существует распространенное заблуждение, что жирность и объем грудного молока напрямую зависит от количества потребляемых мамой калорий. На самом деле это не так.

Конечно, чтобы выработать молоко организму требуется от 200 до 500 дополнительных килокалорий в сутки, однако подобная надбавка практически никак не влияет на режим питания. Именно поэтому неправильно делать вывод, что кормление грудью становится причиной столь распространенной проблемы среди кормящих мам, как набор лишнего веса.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что главная задача, которую должна решить схема питания, заключается в обеспечении кормящей достаточным количеством калорий, которых бы хватало для нормального поддержания жизнедеятельности организма и производства молока.

Лучше всего в этом плане зарекомендовали себя диеты, которые обеспечивают организм кормящей мамы не менее чем 1800 килокалориями в сутки, содержат в себе достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также отличаются разнообразием продуктов.

Исследования показывают, что еженедельная потеря мамой веса от 500 до 1000 грамм, никак не влияет на производство молока – организм черпает энергию из отложенных за время беременности жировых запасов и тем самым снижает массу тела.

С подобной диетой лучше всего гармонирует режим питания, при котором приемы пищи представляют собой множество небольших перекусов в течение всего дня. Дополнительно это помогает поддерживать нормальный обмен веществ в теле и стимулирует постоянную подачу молока.

Кроме того, придерживаясь подобной схемы питания, вы обеспечите стабильный уровень сахара в крови, благодаря этому на протяжении всего дня вы будете себя чувствовать бодрой и энергичной.

Также рекомендуем обратить внимание на один очень важный факт.

Исследования показали, что те матери, которые значительно урезали количество потребляемых калорий в первые шесть недель после родов, в дальнейшем испытывали трудности с выработкой молока.

Кроме того, дефицит питательных и полезных веществ сказывался и на здоровье самих женщин – они медленнее восстанавливались, а порой и страдали от ряда осложнений.

Именно поэтому, если вы хотите вернуть свой былой вес в период кормления грудью, снижайте потребление калорий уже после полуторамесячного возраста малыша.

Так процесс восстановления обменной функции организма будет протекать безболезненно, и не приведет ни к каким проблемам со здоровьем.

Режим питания мамы во время ГВ: особенности меню

Поскольку рекомендованный режим питания при кормлении грудью подразумевает наличие нескольких приемов пищи, которые отличаются небольшим объемом, это накладывает определенный отпечаток и на само меню молодой мамы.

Рацион женщины в период лактации обязательно должен включать в себя:

  • Продукты, богатые крахмалом – картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, рис.
  • Молочные продукты – натуральный йогурт, кефир и творог.
  • Продукты богатые белковыми соединениями – нежирное мясо, рыба, отварные яйца или бобовые.
  • Большое количество овощей и фруктов.

Как показывает практика, у молодой мамы времени на готовку остается совсем немного, а потому обеспечить разнообразное меню на все 5 или 6 приемов пищи достаточно сложно. Чтобы не пропустить один из перекусов, можно употребить какую-либо закуску.

Идеально в рацион кормящей матери впишутся:

  • Легкий бутерброд на цельнозерновом хлебе с салатом и нежирным отварным мясом.
  • Свежие овощи.
  • Сухофрукты или свежие плоды.
  • Орехи.
  • Отварные яйца.
  • Натуральный йогурт.

Конечно, любой из перечисленных продуктов следует употреблять в пищу только в том случае, если у ваше малыша не наблюдается аллергической реакции на него. Кроме того, нужно следить за стулом малыша и его самочувствием – если грудничка беспокоит животик, мучают колики и частотность подов в туалет изменилась, то это показание к пересмотру своей диеты.

Режим питания мамы в период лактации: питье

Теперь поговорим об еще одной важной составляющей любой схемы питания кормящей мамы – питье. Как известно, женщины в период лактации нуждаются в большем количестве жидкости, а потому объем необходимого питья несколько увеличивается.

В среднем, молодая мама должна выпивать ежедневно от полутора до двух литров жидкости.

Этот объем несколько меняется в зависимости от ряда факторов, например, времени года, физической активности роженицы и так далее.

Кормление грудью вовсе не подразумевает питье лишь обычной воды. Это может быть чай (желательно травяной), компот, сок или бульон. Конечно, как и в случае с пищей, питье также следует изначально проверить на отсутствие негативной реакции у малыша. Отдельно следует упомянуть, что теплое питье за полчаса до прикладывания к груди способно активизировать прилив молока к груди.

Для того, чтобы определить, достаточно ли жидкости в вашем рационе достаточно обратить внимание на цвет мочи. Если она еле желтая и прозрачная, значит ваш организм получает жидкости достаточно, чтобы обеспечить себя ею даже во время ГВ. Если же она имеет темно-желтый оттенок, то воды нужно пить больше.

Пример схемы питания кормящей мамы на день

Здесь мы рассмотрим примерный режим питания на день после того как ребенку уже исполнился месяц. Дело в том, что до этого времени пищеварительная система карапуза еще недостаточно хорошо функционирует, а потому кормящей маме приходится осторожно выбирать продукты для своего меню.

Например, в первый день после родов женщина рекомендуют немного поголодать и лишь на вторые сутки питаться кашами на воде и запеченными яблоками. Постепенно сюда же добавляются легкие супы, паровые тефтельки и молочные продукты.

В некоторой степени полноценным рацион питания молодой мамы становится только ближе к третьей-четвертой неделе после родов.

В этот период примерная схема питания имеет следующий вид.

  • Завтрак: чай/компот, сухари или небольшой бутерброд с сливочным маслом.
  • Второй завтрак: каша на воде (лучше всего гречка или рис), свежие фрукты, чай или сок.
  • Обед: легкий овощной суп с фрикаделями из нежирного мяса, кусочек хлеба.
  • Полдник: йогурт, детское печенье, кефир.
  • Ужин: отварная лапша или овощное рагу с кусочком диетического мяса. Салат из свежих овощей.
  • Поздний ужин: кефир или натуральный йогурт.

Режим питания новорожденного на грудном вскармливании по месяцам до года

Режим питания же малыша, особенно в первый месяц, куда проще. Педиатры в этот период рекомендуют прикладывать малыша к груди в тех случаях, когда он выказывает явное желание. Уже чуть позже каждая мама вырабатывает для себя определенную схему питания, которая систематизирует все приемы пищи и помогает выстроить свое время максимально гармонично.

Чтобы это сделать было проще, рекомендуем ознакомиться с нашей таблицей. Основываясь на информации, представленной в ней, вы сможете индивидуально распределить кормления и создать уникальный режим, подходящий вам и вашему карапузу.

Возраст Грудное молоко Зерновые Фрукты и овощи Молочные и мясные продукты
0-1 месяца Кормление по требованию, но в среднем каждые 2-3 часа. В общей сложности 8-10 кормлений.
1-4 месяца В среднем 6-8 кормлений. Количество кормлений будет уменьшаться по мере того, как будет увеличиваться продолжительность сна малыша.
4-6 месяцев В среднем 6 кормлений. Овсянка или рис. Сначала, после ввода прикорма 1 порция каши в день. Позже – 2 порции. Однокомпонентные пюре. Около 120 мл или одна банка в сутки. Небольшое количество мясного пюре смешивается с овощным.
6-9 месяцев В среднем 4-6 кормлений. Их количество зависит от объема потребляемой малышом твердой пищи. Добавляются новые крупы. Количество приемов остается прежним – 2 порции каши в день. Добавляются новые овощные и фруктовые пюре. Можно добавить в рацион йогурт, а также творог.
9-12 месяцев Объем прикорма увеличивается еще больше. Среднее количество кормлений составляет 4 в сутки. 1-2 порции каши в день. Также можно давать малышу макароны, хлеб. 2 порции овощей и фруктов в сутки. Можно давать уже мягкие фрукты, например бананы, не в виде пюре, а нарезанными на кусочки Ежедневно нужно давать ребенку одну порцию мяса и йогурта или творога. Также можно дать малышу мягкий сыр и отварные яйца.

В любом случае каждой маме следует помнить, что режим питания при грудном вскармливании, как для нее самой, так и для малыша, является скорее рекомендацией, нежели правилом. Каждый человек индивидуален, а, значит, ему вполне может не подойти та или иная схема.

Следите за тем, как ваш организм реагирует на новое меню и как ведет себя грудничок. Если вы чувствуете, что что-то не так, то внесите корректировки, ведь самое главное во всем этом – обеспечить хорошее самочувствие мамы и полноценное развитие ребенка.

Источник: https://mama-news.ru/rezhim-pitaniya-mamy-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Мама и дети
Добавить комментарий