Можно ли кормящей маме банан

Содержание
  1. Можно ли кормящей маме бананы – Мамины новости
  2. Бананы при грудном вскармливании новорожденного и их полезные свойства
  3. Возможные побочные эффекты от употребления бананов матерью во время кормления грудью
  4. Сколько можно кушать бананов при лактации и можно ли это делать в первый месяц после родов
  5. Рекомендации по выбору и употреблению бананов при ГВ
  6. Можно ли кормящим мамам бананы – что говорят специалисты?
  7. Фрукт со многими неизвестными
  8. Когда бананы можно есть, не задумываясь о количестве?
  9. Когда бананы очевидно полезны?
  10. Когда бананы могут быть лишними для кормящей мамы?
  11. Можно ли кормящей маме бананы?
  12. Чтобы избежать негативных последствий от поедания бананов для себя и для малыша, следует знать, что:
  13. Чем хороши бананы при грудном вскармливании?
  14. Банан кормящей маме станет полезным, поскольку:
  15. Незначительные минусы или чем плох банан
  16. Кормящей маме предлагается на выбор несколько способов употребления бананов:
  17. Бананы при грудном вскармливании (ГВ): можно ли кормящей маме, польза бананов
  18. Питательная ценность бананов
  19. Особенности употребления бананов во время лактации

Можно ли кормящей маме бананы – Мамины новости

Можно ли кормящей маме банан

Все мы знаем, насколько полезны различные фрукты – они являются отличным источником многих незаменимых веществ и невероятно вкусны.

Однако в период лактации даже, казалось бы, безобидные продукты могут нанести вред здоровью малыша, а потому сегодня мы поговорим о том, можно ли кормящей маме бананы. Эти экзотические фрукты всегда присутствуют на полках наших магазинов, а потому вопрос их безопасности вполне актуален.

Бананы при грудном вскармливании новорожденного и их полезные свойства

На самом деле сейчас бананы можно без труда приобрести в практически любом супермаркете, а потому экзотическим этот желтый фрукт назвать получается с очень большой натяжкой. Несмотря на это, нашим организмом банан воспринимается именно так, а потому вопрос безопасности его употребления при кормлении грудным молоком вполне логичен.

Современная педиатрия утверждает, что ничего страшного в этом фрукте нет, и его вполне допускается включать в рацион кормящей матери. Конечно, делать это нужно максимально осторожно, поскольку необычность продукта повышает риск возникновения аллергии или другой негативной реакции у малыша.

Если же никаких признаков того, что ребенок плохо реагирует на съеденный мамой банан нет, то можно смело вводить этот фрукт в свое ежедневное меню и наслаждаться его полезными свойствами, которых, к слову говоря, не мало.

  • Кормление грудью – это очень энергоемкий процесс, который, помимо прочего, отнимает у организма женщины большую часть витаминов и минералов, находящихся в резерве. Бананы богаты многими полезными соединениями, а потому их употребление помогает восполнить истощившийся запас.
  • Бананы являются одним из лучших источников калия. Этот микроэлемент известен тем, что участвует в процессах по выводу жидкости из организма, а также он необходим для поддержания нормального водно-солевого баланса. Таким образом употребление этих фруктов нормализует кровяное давление, что в свою очередь благоприятно влияет на здоровье сердечной мышцы и кровеносной системы в целом.
  • В одном банане содержится 20% объема витамина В6, который ежедневно необходим человеческому организму. Этот витамин влияет на состояние и здоровье мозга и нервной системы. Также, попадая к малышу вместе с молоком матери, данное соединение способствует лучшему развитию мозгового отдела у ребенка. Кроме того, В6 укрепляет иммунную систему.
  • Банан считается одним из главных растительных источников таких веществ как антиоксиданты. Эти соединения участвуют во внутриклеточных процессах в нашем организме и способствуют лучшему восстановлению как самих клеток, так и тканей, состоящих из них. Все это помогает телу мамы быстрее восстановиться после родов и улучшает качество процессов, протекающих в нем.
  • Данный фрукт богат простыми углеводами, которые, как известно, являются главным источником энергии для нашего тела. Эта особенность делает бананы отличным продуктом для разного рода перекусов.
  • Некоторые мамочки испытывают серьезные проблемы со сном, которые зачастую вызваны беспокойством ребенка. В бананах присутствует магний – он нормализует сон, помогая быстрее заснуть, а также способствует лучшему расслаблению и отдыху.
  • Полезны бананы будут и для тех кормящих мамочек, которые имеют проблемы с пищеварением и страдают от запоров. Вещества в составе этих фруктов активизируют действие кишечника и нормализуют его работу.
  • Калий, который был нами уже упомянут выше, также помогает организму лучше усваивать кальций. Именно этот минерал особенно важен для подрастающего грудничка, поскольку в первый год происходит наиболее интенсивный рост его костных тканей, а кальций является своего рода строительным материалом для костей.
  • В бананах содержатся аминокислоты из которых человеческое тело синтезирует серотонин или гормон счастья. Это вещество не только обеспечивает молодой маме хорошее настроение, но и помогает бороться с сильными стрессами, а также выйти из послеродовой депрессии.
  • Эти фрукты богаты различными кислотами. Эти вещества действуют как антибактериальные соединения и устраняют разного рода инфекции в теле молодой мамы.

Возможные побочные эффекты от употребления бананов матерью во время кормления грудью

Как известно, любой, даже самый полезный продукт при неумеренном употреблении может привести к появлению побочных эффектов. Бананы в этом плане не исключение, кроме того, существует вероятность появления негативной реакции у малыша, в случае его индивидуальных особенностей.

Давайте же рассмотрим подобные ситуации подробнее.

  • Бананы, как и другие экзотические фрукты, может привести к появлению у ребенка аллергии. Это связано с тем, что пищеварение у детей в первые месяцы после появления на свет развито недостаточно хорошо, а потому организм не может адекватно реагировать на новые продукты, особенно, если они относятся к экзотическим.
  • Этот фрукт известен своим сосудорасширяющим действием, оно же может привести к усилению мигреней и головных болей, если от них страдает молодая мама.
  • В бананах содержится большое количество фруктовых сахаров и кислот, вместе они приводят к тому, что эмаль зубов истончается, и возникают проблемы с их здоровьем. В период лактации многие женщины и так страдают от ухудшения состояния зубов, бананы же ускоряют эти процессы.
  • Хоть в бананах и меньше калорий, чем, например, в шоколаде или других сладостях, они все также остаются высококалорийной пищей. По этой причине употребление большого количества этих фруктов может привести к значительному увеличению лишнего веса у молодой мамы, особенно, если она имеет к этому предрасположенность.
  • Избыток калия может привести к диарее и проблемам с пищеварением, причем не только у мамы, но и малыша. Именно поэтому рекомендуется обращать особое внимание на стул грудничка после того, как вы впервые попробуете ввести в свой рацион бананы.

Сколько можно кушать бананов при лактации и можно ли это делать в первый месяц после родов

Прежде всего необходимо определиться с тем, когда впервые следует вводить бананы в свое меню при грудном вскармливании.

Лучше всего это делать после того, как ребенок достиг 2-3 месячного возраста, в таком случае вы точно будете уверены в том, что пищеварительная система малыша готова воспринимать новый продукт, употребленный вами в пищу.

Для начала съешьте пару кружочков желтого фрукта и проследите в течение суток за тем, как реагирует на это ваш грудничок. Если его не мучают колики, стул не изменил консистенцию, а на коже не образовались красные пятна, значит можно смело увеличивать объем порции в два раза.

Делать это нужно до тех пор, пока количество фрукта не достигнет одного цельного банана. Именно такой объем считается допустимым для употребления в сутки.

Рекомендации по выбору и употреблению бананов при ГВ

  • При покупке бананов обратите внимание на цвет фруктов – они должны быть желтыми, с небольшим количеством коричневых пятен. Только такой банан является зрелым и обладает наибольшей пользой.
  • Если вы все же купили зеленые бананы, то не спешите их есть. Положите фрукты на пару дней на солнечное место и уже совсем скоро они дозреют. Таким образом вы избавитесь от вредных веществ, содержащихся в незрелом фрукте.
  • Довольно часто бананы запекают. Благодаря этому в них разрушается большая часть фруктовых кислот и они становятся более нежными. Конечно, это делает бананы более легкими для усвоения, но не стоит забывать и о том, что печеные фрукты содержат куда меньше полезных веществ.

Итак, выясняя то, можно ли кормящей маме бананы, мы пришли к выводу, что эти фрукты не только допускаются для ввода в рацион, но и даже рекомендуются.

Их богатый химический состав делает данный продукт великолепным дополнением меню при кормлении грудью, причем благоприятный эффект распространяется не только на молодую мать, но и на грудничка.

Источник: https://mama-news.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-banany.html

Можно ли кормящим мамам бананы – что говорят специалисты?

Можно ли кормящей маме банан

Вы здесь

Вопрос об употреблении бананов в период кормления грудью ничем принципиально не отличается от вопроса о любом другом продукте. На вопрос, можно ли кормящим мамам бананы, ответят «конечно, да» те, кто свято поверил рекомендациям ВОЗ по грудному вскармливанию.

Либо сравнил рационы для кормящих, предлагаемые врачами разных стран, и убедился, что общим правилам эти рационы не подчиняются. «Нет» на тот же вопрос ответят мамы и папы, склонные доверять опыту старших поколений, которые воспитаны в традициях запретительной советской медицины.

Хотя справедливости ради стоит заметить, что совет не есть никаких фруктов, кроме зеленого яблока, может дать не только старушка на лавочке у подъезда, но и дипломированный гинеколог в роддоме.

Третий ответ – «как когда, зависит от ребенка» дадут, скорее всего, опытные и внимательные мамы, выкормившие уже нескольких детей и привыкшие наблюдать за реакциями малышей на мамину диету.

Все три ответа – правильные. В том смысле, что еще никто не доказал, что наличие или отсутствие того или иного продукта в рационе женщины, которая кормит грудью, может нанести непоправимый ущерб здоровью матери или младенца.

Совет руководствоваться реакциями ребенка ничем не лучше первых двух, потому что адекватно оценить эти реакции не в состоянии порой и педиатры в условиях стационара.

А мамы бывают всякие, в том числе такие, у которых от слишком большого объема необходимых наблюдений портится характер и даже здоровье.

Поэтому самый общий ответ на банановый вопрос: как кормящая мама считает, так и правильно, особенно если у ребенка жестокой аллергии не наблюдается. Ну а при аллергии лучше все же посоветоваться с врачом, которому мама доверяет.

Фрукт со многими неизвестными

И все же банан – фрукт особенный. Доктор Спок говорил, что он единственный из фруктов не вызывает аллергию в принципе.

С другой стороны, в перечни экзотических фруктов, опасных за пределами мест произрастания, его тоже часто включают. И тоже ссылаются на потенциальную опасность аллергии.

Банан входит в состав фруктовых смесей для детского питания и о нем же – больше всего публикаций на тему химической обработки фруктов.

Его рекомендуют во многих оздоровительных диетах и чаще всего исключают из диет для худеющих. Неудивительно, что вопрос о допустимости бананов в своей диете начинающие мамы задают чаще, чем о любом другом фрукте.

Можно ли есть кормящей маме мороженое, не навредит ли любимое лакомство малышу? Читайте здесь.

Что известно о бананах объективно?

  1. Современные аллергологи относят банан к продуктам со средней степенью аллергенности. Коровье молоко и пшеничный хлеб стоят в рейтинге опасных продуктов выше, яблоки и цветная капуста ниже.
  2. Это один из самых калорийных фруктов: 100 грамм дают 89 ккал. А один банан обычно весит больше 100 грамм.
  3. Бананы очень богаты калием: в 100 мг мякоти содержится 376 мг. Этот минерал необходим для правильного функционирования сердца, печени почек, а в первую очередь – мышечной ткани.
  4. Срез кисти банана (а не всю кожуру) обрабатывают фугинцидным средством тиабендазолом, а в местах хранения применяют этилен для ускорения созревания. Этилен является фитогормоном, продуцируемым и самим растением, поэтому к рассказам об опасности данного технологического процесса для человека не стоит относиться слишком серьезно. Тиабендазол в больших дозах может вызывать тошноту и рвоту, но попадание его в мякоть банана со среза практически исключено. В малых дозах тиабендазол используется как лекарство.
  5. В США диета с большим количеством бананов является стандартным средством от диареи у детей.
  6. Потребление бананов дает возможность человеческому организму вырабатывать больше гормона радости серотонина.

Когда бананы можно есть, не задумываясь о количестве?

  • Когда ни у мамы, ни у младенца в принципе нет признаков пищевой аллергии. При этом кишечные колики в первые три месяца жизни, легкое покраснение или шелушение кожи ребенка такими признаками не считаются. Об атопическом дерматите у ребенка можно говорить, если красные пятна долго не проходят, а, наоборот, увеличиваются, начинают мокнуть и причиняют малышу явное беспокойство.
  • Когда мама не страдает субъективно от чрезмерного аппетита, и ее вес превышает тот, что был до беременности, всего на 4-5 кг. В любом случае, бананами набрать лишние килограммы сложнее, чем печеньем или копченостями, так что нездоровым можно признать желание разве что съесть килограмм за один присест.

Можно ли кормящей маме ходить в солярий? Узнайте ответ из нашего материала. Стоит ли кормящей маме красить волосы или следует подождать? Узнайте из нашей статьи.

Когда бананы очевидно полезны?

  • Если кормящая мама чувствует себя усталой, измученной и опустошенной, то повышение уровня серотонина, которое дают бананы, поможет в предотвращении послеродовой депрессии. Впрочем, на бананах свет клином не сошелся – тот же эффект можно получить, регулярно покупая мороженое.
  • Если у женщины заметны симптомы нехватки калия (мышечная слабость, судороги в мышцах, поверхностное дыхание). Впрочем, к одним бананам богатая калием диета и в этом случае не сводится: не меньше этого вещества и в обычной картошке.
  • Если женщине просто нет времени приготовить себе другой перекус. Банан – идеальное средство, чтобы «заморить червячка»: достаточно сытное, упакованное в природную обертку, приятное на вкус, и при этом, в отличие от кондитерских изделий, дающее полезные медленные углеводы.

Когда бананы могут быть лишними для кормящей мамы?

Обратить внимание на рацион женщины, кормящей грудью, стоит, если аллергия у грудничка заметна не только ей. Хотя подозревать бананы в кожных высыпаниях малыша стоит далеко не в первую очередь.

Современные педиатры предлагают для начала разобраться с проблемами пищеварения мамы: возможно, младенец реагирует не на то, что продукты сами по себе «плохие», а на то, что они попадают в кровоток, а затем в материнское молоко не до конца переваренными.

Если все же решено искать аллерген в питании матери, то сначала обращают внимания на продукты с высокой степенью риска развития аллергии: цитрусовые, жирные сорта рыбы, шоколад и обычное коровье молоко. А уж если их поочередное исключение не изменило картину, то по очереди наблюдают за реакцией младенца на отказ от продуктов со средней степенью аллергенности, среди которых – и бананы.

Но даже если сегодня банан признан виновником, подлежащим изгнанию со стола кормящей матери, это не значит, что его снова нельзя попробовать через пару месяцев. Вполне возможно, младенец к тому времени уже «дозреет», чтобы познакомиться с вкусным фруктом через материнское молоко.

Источник: https://www.rutvet.ru/in-mozhno-li-kormyaschim-mamam-banany-chto-govoryat-specialisty-4636.html

Можно ли кормящей маме бананы?

Можно ли кормящей маме банан

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Незначительные минусы или чем плох банан

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

С точки зрения современной диетологии банан представляет собой высокоэнергетический продукт, несомненно, полезный для здоровья. Его ценность заключается в большом количестве витаминов и микроэлементов, которые содержит мякоть этого тропического фрукта. Банан отлично утоляет голод и не требует особого приготовления.

Может поэтому недавно родившая женщина, организм которой истощен и страдает от недостатка тех самых витаминов, в первую очередь обращает на него внимание.

Но можно ли кормящей маме бананы? Ведь сейчас главное – не навредить ребенку, употребляя в пищу те продукты, которые нарушают функции его еще не сформировавшегося желудочно-кишечного тракта или ведут к проявлению аллергических реакций на них.

 

Чтобы избежать негативных последствий от поедания бананов для себя и для малыша, следует знать, что:

  1. Имеет значение возраст ребенка. Если это новорожденный, то при грудном вскармливании включать в рацион питания бананы не рекомендуется, поскольку у младенца не достаточно ферментов для быстрого переваривания пищи из-за не развитой пищеварительной системы.

    Кушать бананы кормящей маме можно лишь через два месяца после родов, а в некоторых случаях еще позже – спустя полгода, в зависимости от переносимости фрукта организмом.

  2. Имеет значение реакция на бананы. Их можно употреблять при условии, что она нормальная.

    При такой реакции на теле малыша отсутствует сыпь, ребенок после кормления спокойно спит, густота его стула не изменяется, нет вздутия живота. То же касается и матери: у нее не должно наблюдаться повышенного газообразования, поноса или запора. Реакцию организма ребенка на этот тропический фрукт сначала нужно проверить.

    Если признаки непереносимости отсутствуют на протяжении трех часов после кормления, то можно кормящей маме бананы добавлять в ежедневный рацион питания. Если же реакция есть, то с ними лучше повременить.

  3. Имеет значение количество съедаемых за день фруктов. Для витаминизации грудного молока достаточно двух бананов в день.

    Несмотря на то, что они считаются гипоаллергенными, в количестве трех и более штук в сутки могут провоцировать брожение в кишечнике.

  4. Имеет значение качество бананов. Чем они спелее, тем полезнее по причине повышенного содержания в них пектина. Спелость банана определяется по внешним признакам.

    Ребристая кожура и ее зеленоватый оттенок говорят о том, что он еще не дозрел. Кормящей матери нужен банан с приятным ароматом, гладкой поверхностью, насыщенного желтого цвета и без гнили внутри.

Иначе говоря, от бананов может быть и польза, и нежелательные последствия.

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Важно знать, что банан относится к высококалорийным, при этом низкоаллергенным продуктам, то есть, разрешен к употреблению в пищу даже маленьким детям.

Его мякоть насыщена витаминами разных групп (РР, А, С, В, D, Е, К, Н), богата минеральными солями (марганцем, калием, магнием), содержит холин, пектины, белки, углеводы, жирные кислоты, микро- и макроэлементы (селен, натрий, цинк, фосфор, железо, кальций, фтор). И это еще не все!

Банан кормящей маме станет полезным, поскольку:

  • будет увеличивать лактацию;
  • поможет справиться с послеродовой депрессией, нормализует сон, улучшит настроение и придаст бодрости духа, ведь он содержит триптофан – особый растительный белок, и серотонин, известный как «гормон счастья»;
  • наладит работу кишечника, так как состоит из клетчатки.

По подсчетам диетологов, один банан среднего размера равен по питательности порции молочной овсяной каши, а два банана весом около 400 г – это 290 килокалорий.  

Незначительные минусы или чем плох банан

Крайне редко, но все-таки встречается непереносимость этого продукта. Она связана с возникновением у малыша аллергической реакции на сахарозу и крахмал, которыми насыщен банан. Но есть и ряд других причин, ограничивающих возможность кушать банан при кормлении грудью, в частности:

  • он может либо крепить, либо слабить стул. Соответственно, у малыша возможны аналогичные реакции. Если проблем с кишечником нет, то вряд ли это имеет значение. Нужно лишь помнить, что недозревший фрукт содержит внушительное количество крахмала, то есть послабляет стул и делает его частым. Переспевший с почерневшей кожурой банан вероятнее всего будет крепить, поскольку содержание пектина в нем никак не назовешь минимальным. Выбрав правильный фрукт, подобных изменений в работе кишечника не произойдет;
  • процесс газообразования и брожения у матери может стать причиной колик у младенца;
  • бананы содержат сахарозу, поэтому считаются высококалорийными. Их длительное употребление негативно сказывается на деятельности поджелудочной железы.

Пожалуй, самый значительный минус бананов – они растут за пределами нашей страны и импортируются сюда преимущественно в недозрелом виде.

Здесь же помещаются на хранение в специальные камеры, где с помощью этилена доводятся до «спелого» состояния или, по крайней мере, обрабатываются, пока не приобретут кожуру красивого желтого цвета. Только после этого бананы поступают в продажу.

И можно ли бананы кормящим после такой обработки? С одной стороны да, ведь питательные вещества в большей части сохраняются. А с другой стороны, клетчатка частично трансформируется во вредные составляющие, такие, как крахмал и сахароза.

К тому же, нельзя не учитывать обработку бананов фенолом и консервантами (вредными «Е») во избежание заплесневения, вот почему перед употреблением их как минимум нужно протирать салфеткой.

Кормящей маме предлагается на выбор несколько способов употребления бананов:

  • во-первых, она может просто кушать их, очищая от кожуры. Свежие бананы способствуют выработке молока, насыщают его полезными веществами, укрепляют центральную нервную систему ребенка;
  • во-вторых, можно бананы кормящей маме добавлять во фруктовые салаты. Например, нарезать яблоко и банан, перемешать с творогом и сметаной. Сахаром посыпать не обязательно, поскольку в бананах он содержится в избытке;
  • в-третьих, делать из них витаминные коктейли. К примеру, так: йогурт взбить, банан измельчить блендером, компоненты соединить, пить за полчаса до кормления малыша или по желанию для утоления возникшего чувства голода;
  • в-четвертых, запекать их или тушить.

Бананы портятся и теряют полезные свойства, если подвергаются воздействию низких температур, поэтому в замороженном виде они не используются.

А можно ли кормящей маме бананы в сушеном виде? От них мало пользы, поскольку сушеные они высококалорийны и одновременно бедны ценными микроэлементами.

Несмотря на все опасения, выводы очевидны: банан при грудном вскармливании – продукт полезный и нужный. Этот тропический фрукт, по сути, не настолько вреден, чтобы от него обязательно следовало бы отказаться. Включая его в ежедневный рацион небольшими порциями, уже скоро можно ощутить всю его пользу.

В то же время, не нужно уверять себя в том, что эта польза абсолютна. Это значит, что бананы должны кушать те кормящие матери, которые не наблюдают изменений в самочувствии своего малыша. В противном случае от употребления бананов в лактационный период следует отказаться.

Источник: http://www.rastut-goda.ru/newborn/8542-mozhno-li-kormyashchej-mame-banany.html

Бананы при грудном вскармливании (ГВ): можно ли кормящей маме, польза бананов

Можно ли кормящей маме банан

01.09.2017

Мало кто знает, что банан — это вовсе не фрукт, а ягода. И растет он не на дереве, а «на траве». А то, что этот популярный продукт является источником большого количества углеводов и других необходимых организму веществ: Калия, Магния и Витаминов группы В?

Бананы используются как основной источник питания в Эквадоре, на Филипинах и Самоа. Этот тропический фрукт (ягода) давно перестал считаться экзотическим продуктом и на столе наших соотечественников.

В этой статье рассматриваем полезные качества продукта под микроскопом. А также рассуждаем о том можно ли кормящей маме бананы, и как они влияют на пищеварение грудничка.

Питательная ценность бананов

Для поддержания лактации, организм кормящей матери затрачивает дополнительно 500 кКал в сутки. Дополнительные калории можно получить из злаков или орехов, а еще кушать бананы. Калорийность этого сладкого продукта определяется простыми углеводами.

Простые углеводы не обеспечивают организм запасами энергии. Они лишь провоцируют скачок сахара крови, и откладываются в жировые запасы если их не расходовать на физическую нагрузку. Но не спешите отказывать себе в употреблении бананов.

Этот продукт содержит в себе немало полезных веществ.

Рассмотрим химический состав бананов в таблице:

В окошке «нутриентный баланс» показано насколько покрывается суточная потребность в каком-то из элементов (в%). Один банан в среднем весит 120 -130 граммов без кожуры.

  1. В 100 граммах продукта содержится 42 мг Магния, что покрывает суточную потребность организма в Магнии на 10,5%. Магний регулирует работу нервной системы, борется с бессонницей, и послеродовой депрессией. Повышает двигательную активность кишечника.
  2. В одном банане содержится 348 мг Калия. Это 13,9% от суточной нормы потребления. Калий отвечает за поддержание кислотно-щелочного баланса, нормализации водного баланса в организме. На выработку молока организм мамы затрачивает дополнительную жидкость, и важно поддерживать стабильный уровень воды в организме во время ГВ. А также калий отвечает за работу сердечной мышцы.
  3. холина влияет на углеводный обмен в организме, и поддерживает стабильный уровень инсулина в крови.
  4. Марганец является микроэлементом, содержание которого в организме невелико, но играет важную роль. Этот элемент отвечает за кроветворение, участвует в процессе деления клеток, что немаловажно для восстановления организма в послеродовой период. Банан содержит 0,27 мг марганца на 100 гр продукта. Это составляет 13,5% от суточной потребности организма в Марганце.
  5. Витамин В6 составляет 20% от суточной нормы потребления. Он участвует в жировом обмене, помогает поддерживать стройность фигуры. Витамины группы В действуют на нервную систему успокаивающе, нормализуют сон, поднимают настроение.
  6. Банан содержит пищевые волокна, которые повышают перистальтику кишечника и улучшают пищеварение.
  7. Витамина С в одном банане составляет 11% от суточной нормы этого витамина. Бананы едят без термообработки, которая убивает большую часть витамина С.

Особенности употребления бананов во время лактации

Если мама во время беременности ела бананы, то организм ребенка уже познакомился с этим продуктом, и риск аллергии минимальный. Можно начинать лакомиться им уже в первый месяц после родов.

Но даже несмотря на гипоаллергенность, употреблять в пищу бананы при грудном вскармливании нужно в умеренном количестве.

Их большое количество в рационе затрудняет процесс пищеварения и у мамы, и у новорожденного.

Недозревшие бананы зеленого цвета содержат большое количество крахмала. В процессе созревания крахмал преобразуется в сахара: глюкозу, фруктозу, сахарозу. Крахмалистые фрукты и овощи провоцируют вздутие живота, газообразование.

А избыток сахара вызывает процесс брожения. Поэтому есть бананы в первый месяц после родов, когда у ребенка формируется пищеварительная система, кормящей маме нужно с осторожностью. Не более 1 штуки в 2-3 дня, лучше с утра.

 В период кишечных колик у ребенка от бананов лучше отказаться.

«Недозревшие бананы крепят, спелые оказывают послабляющее действие»

Кушать эти ароматные плоды рекомендуется с осторожностью при следующих заболеваниях:

  • варикозном расширении вен
  • высокой кислотности желудка
  • диабете
  • аллергии у ребенка

о том, как выращиваются бананы.

Отнести банан к разряду суперфудов вряд ли можно, но они, безусловно, пополняют организм кормящей матери необходимыми элементами. Не стоит переедать эти сладкие плоды, ведь это не самый легкий для пищеварения продукт. А маме, которая беспокоится о фигуре после родов, лучше не злоупотреблять и съедать не больше одного банана в день и лучше с утра.

Источник: https://VsePosleRodov.ru/zdorove-i-krasota/pitanie/mozhno-li-banany-na-gv

Мама и дети
Добавить комментарий